晚上睡著了，但是卻會在半夜的時候自然的醒來，但是醒後卻很難的入眠，就別可能說晚上深度的睡眠了，醒後在入眠就是一個問題了。

那麼得了失眠該怎麼辦呢？

一般的情況，睡眠不好，會影響白天的工作量，也會出現身體疲勞、精神提不起來、反應遲鈍、頭疼、記憶力減退的症狀等等。 一些比較嚴重的失眠患者，還容易的精神分裂和抑鬱症的病情，所以嚴重的失眠患者應該更加的要注意重視。還有一定的要及時的就醫，進行治療，又或者可以採取中醫治療，不要盲目的使用藥物，不然會對身體造成不良的影響，如果長期的通過藥物來緩解失眠，不僅不會根治失眠，還會導致身體出現一些副作用。

如何提高睡眠質量呢？

1、睡前洗熱水澡

睡前洗熱水澡會幫助提升睡眠質量，因為熱水會幫助人放鬆身體，身體的血管會得到擴張，全身的血液也會順著順著擴張的血管流動，腦部和心臟的器官血液就會減少，大腦就這樣會慢慢的放鬆，增加睏意的產生。

2、睡前聽一些輕音樂

睡覺前的時間裡能聽上半個小時的輕音樂，心情會得到充分的放鬆，這樣對提高睡眠質量是很有幫助的，音樂還會給我們的呼吸和心跳放慢節奏，助於睡眠。輕音樂小編的建議是爵士和民謠、、、、、、

3、睡覺前吃水果

睡覺前吃一些助眠的水果，水果中的鹼類物質，可以有效的助睡眠，水果的芳香還可以刺激神經鎮靜下來，水果裡的糖分可以使大腦放鬆，讓大腦快速的進入睡眠狀態。像橘子或者橙子等等、、、
大家一定要全面的瞭解失眠的知識，這樣才能在生活和家庭中，更好的合理安排你的作息時間，注意失眠的人情緒不要過於的激動，也不要過分的擔心和焦慮，這樣才能徹底的解決失眠，提高睡眠質量。