隨著人們生活習慣的改變，越來越多的人吃的多卻運動的少，體重直線飆升，這些不良生活習慣導致高血脂也漸漸成為整個社會人群的通病。引起高血脂的常見原因多與飲食有關，如果是檢查出現低密度膽固醇升高，以及甘油三酯升高的人，一定要注意控制飲食，同時一些有利於分解膽固醇，降低血脂的食物也可以多吃點。血脂高了先別慌，專家教你正確飲食，血脂悄悄降下去。

高血脂

很多老年朋友血脂檢測只是比標準值高一點點，恰恰就是高一點點的指標就預示著血管中已經出現小米粒大小的血脂，這種細小的血脂同樣會導致心梗、腦梗。那麼，如果血脂只高一點點又該如何降脂呢？

細小血脂造成致命心衰

在血液流動過程中，細小沉的血脂（低密度脂蛋白膽固醇）容易沉積在血管壁，鬆軟的血脂（高密度值蛋白膽固醇）不容易沉積。雖然血管也會收縮，把血液往前推，但心臟是推動血液在血管裡流動的原動力，所以血流越接近遠端小血管，流速越慢。一旦血管變窄，血流速度又慢，遠端細胞得到的血就越少，會出現血供不足的情況。

血脂堵住血管，整個心肌細胞處於缺血缺氧狀態，心肌功能衰減到一定程度就很難完成正常的收縮功能。心肌變薄，收縮能力下降，再出現急性的大血管的堵塞，就是一大片面積的心肌壞了，心肌細胞一旦壞不能再生。

專家告訴我們，心衰是缺血性心肌病，小的毛細血管堵塞導致最後實際供應到細胞的那個血管沒有血液了；心梗和腦梗是大血管堵了，主幹堵塞，遠端所有血管都沒有血液供應，壞的面積更大，很容易出現心腦血管急性事件。

【專家提示】當發現自己血脂檢測的數值比正常範圍高的時候，也要同步觀察頸部動脈超聲的檢查，如果內膜顯示增厚，一定要警惕斑塊已經開始蠢蠢欲動。
血脂異常在身體上的表現血脂異常早期沒有任何不適的症狀，一旦出現身體的各種不適，就預示著血脂異常已經達到中晚期。

1，眼角黃色脂肪瘤預示血脂增高？

血液裡脂肪含量增高會沉積在管壁，也會在皮下沉積，出現脂肪瘤。眼睛的脂肪瘤，尤其在眼瞼附近，可以很明顯從外觀上看到，有時候在皮下能摸到鼓包，這是血脂增高比較明確的線索。90%以上的人出現這個症狀都是因為血脂增高。

2，腿部皮膚和指甲變化預示著血脂異常？

皮膚顏色的改變以及指甲生長緩慢都不單純只是血脂增高一個因素造成的，沒有明確證據表明這樣的改變直接跟血脂增高有關。

3，角膜老年環是血脂高的危險信號？

血液裡的一些成分確實能在眼睛裡看到一些蛛絲馬跡，但不是唯一的因素。

【專家提示】判斷疾病真假受很多因素影響，所以需要醫生做相關的檢查，根據血液的各種標誌物才能做最後的確定。
體檢四項檢查，發現細小血脂
人體需要血脂代謝，脂質在正常範圍內對人體是有幫助的，細胞有脂質層，脂質層需要這些脂類的東西來補充。以下為血脂四項檢查標準（以正常人為參考）。

高危人群（容易得心血管病的人等），低密度脂蛋白膽固醇標準要小於2.59；
極高危人群（已經得了心腦血管病或已經做過手術的人等），低密度脂蛋白膽固醇標準要小於2.07。
血液裡血脂處於動態平衡狀態，高密度脂蛋白膽固醇有抗動脈硬化的作用，出現高密度脂蛋白膽固醇偏低，低密度脂蛋白膽固醇偏高，一定要引起重視！

冠脈CT檢查，揪出“壞”膽固醇
臨床上，如果醫生覺得這個患者需要做影像學檢查來明確血管是否有病變的，在醫院門診可以做一個冠狀動脈CT檢查（加強CT）。冠狀動脈CT檢查需要打含碘的造影劑，紅色血管在打完造影劑後就會顯影，拍出膠片就能看到血管。

【專家提示】超聲看不到細小的血脂，只有冠狀動脈CT檢查可以看得最清楚。這項檢查要吃放射線，而且打的含碘的造影劑可能有過敏反應，需不需要做這項檢查醫生會為您評估，請遵醫囑。
如何通過飲食降脂？

年齡大的老年人，多年的血管病變，已經形成斑塊或者鈣化是很難逆轉的；病變比較早期，沒有硬化得很厲害，在血脂降下來以後，斑塊就有可能逐漸減退。

專家告訴我們，所有的蔬菜裡面含脂類都很少，相對來說，吃蔬菜都比吃主食和肉類含的脂肪要低，蔬菜選擇的範圍比較廣。飲食以蔬菜為主，也吃主食、雞蛋，喝牛奶，所有的營養不能差。

水果裡的糖分不能忽視！身體裡的糖分過多不能代謝掉就會和血脂互相轉化。比如吃了一個饅頭，它帶來的熱量足夠我們到下一頓飯，如果既想吃饅頭，又想吃水果，勢必會因為水果裡的糖分而讓碳水化合物的量超標，所以可以吃半個饅頭，加兩片西瓜，這樣碳水化合物的量從饅頭和西瓜中各獲取50%，總量也沒有超標。吃水果之後需要減一些主食。

如果既想吃西瓜，又想吃桃子的話，可以分配吃，在上午吃兩片西瓜，下午吃一個桃子。在很好的運動後，消耗了很大的熱量可以多補充一點碳水化合物或吃一些水果補充營養。

專家告訴我們：
1）比較好的飲食並不一定就是一日三餐，兩餐之間有一些小的加餐，比如吃個水果，喝個優酪乳，這樣就不會因為太餓追求飽腹感而使一餐吃得特別飽。

2）選擇主食的時候以粗糧為主，夾雜細糧一起。在專家的家裡，粗糧占百分之七八十，除了紅薯之外，還有玉米、雜米等，精米精面也會有，但是會控制量。
【注意】紅薯是很好的粗糧類主食，蒸、煮、烤都可以，但食用要控制量，不要吃得過多。如果血脂異常嚴重，一定要及時就醫，以免耽誤病情！