俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛應多吃哪些果蔬，不知道就快點來看看吧！吧！

 

眼睛是心靈的視窗，平時應該要做好保護眼睛的保健工作，並且要養成良好的用眼習慣，枸杞具有養肝明目的作用，可以有效緩解眼睛疲勞，多吃新鮮的蔬菜水果具有保護眼睛的作用，草莓具有保護眼睛的作用，而且可以清除人體內的自由基，可以避免視力下降，保護眼睛應多吃哪些果蔬?

烏梅：

 

烏梅汁中，含有多種維生素(維生素食品)B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等，對眼睛很有益。

黑桑葚：

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等，可使你的眼目明亮，頭髮密澤。

柑橘：

眼科醫師建議大家，不妨每天多吃柑桔類水果，防止視力退化，這尤其適用於學生以及長期使用電腦的上班族。

眼睛是心靈的窗戶 保護眼睛應多吃哪些果蔬

 

 

草莓：

草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一。

花生：

核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。

眼睛是心靈的窗戶 保護眼睛應多吃哪些果蔬

奇異果：

奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

 

 

眼睛是心靈的窗戶 保護眼睛應多吃哪些果蔬

韭菜：

眼睛缺氧表現為眼花、角膜水腫、眼睛乾澀、視力模糊等，補氧可吃烤韭菜。

眼睛是心靈的窗戶 保護眼睛應多吃哪些果蔬

菠菜：

根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素–綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

蕃茄：

 

 

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1.B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。

眼睛是心靈的窗戶 保護眼睛應多吃哪些果蔬

紅蘿蔔：

紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康，患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

保護眼睛應多吃哪些果蔬?多吃新鮮的蔬菜和水果，奇異果具有保護眼睛的作用，可以減緩視力疲勞，韭菜和菠菜具有保護眼睛的作用，天生要養成良好的用眼習慣，晚上最好不要挑燈夜讀，並且要注意不能經常熬夜，最好不要在被窩裡看書。

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