大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「眼睛是否缺乏營養，這樣看就知道，別再忽略這些事了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
美國著名眼科醫生亨利·埃布拉姆斯於1979年發現，“青少年眼睛缺乏營養，是近視形成的因素之一”。
他發現——
“視疲勞恢復，與眼部營養充足程度呈正比”。
“營養充足的孩子，眼睛近距離視物120分鐘，睫狀肌才開始疲勞；如果營養缺乏（主要是偏食造成），睫狀肌20分鐘就會疲憊不堪。”
(source: toutiao)
這就合理地解釋了為什麼很多孩子學習時間不長，看書姿勢正確，卻仍會近視；而有的孩子學習時間長，卻不近視。
——成人呢？
若營養不良，近距離視物時，睫狀肌會很快疲憊不堪，而且其疲勞較難恢復，進而積勞成疾，患上痠疼等視疲勞綜合徵。
(source: toutiao)
補充必要營養，增強體質，提高眼睛抗疲勞的能力，防治近視產生和加深。
健康眼睛食物
●富含維生素A的食物，防治夜盲症、眼睛乾澀；維生素C和維生素E含量豐富的食物對眼睛有益；
●菠菜、胡蘿蔔（需用油）等蔬菜瓜果經常吃；
●廣柑、橘子對眼睛有好處；
●小魚、小蝦尤其對眼睛有好處（素食主義者可以適當增加各類堅果、乾果的攝入）；
●經常食用粗糧、甘薯、南瓜之類；
●減少甜食的攝入，愛吃甜食可以用紅糖（含微量元素和礦物質等）
●多咀嚼硬質食物可以防控近視，如花生、堅果等；
●日常膳食增加富含葉黃素的“黃色食品”，如獼猴桃、黃玉米以及蛋黃、南瓜、紅薯等
●增加富含花青素的“紫色食品”，如藍莓、紫薯、茄子、櫻桃、桑葚等。
(source: toutiao)
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