大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「眼睛易疲勞，視力下降！5大護眼妙招幫你擊退它們！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

說了要愛護雙眼健康

就趕緊採取行動

每天沒事就做幾套眼保健操

 

 

以為這樣做就能護眼了嗎？

你也太天真了！

生活中一些小習慣沒注意

你的眼睛依舊會受到一萬點傷害！

 

 

6大習慣不注意，眼睛傷害深

 

眼睛是心靈的窗戶，大家都渴望擁有一雙健康又明亮的雙眼，但生活中的一些小習慣卻會讓我們的眼睛受到很大傷害！

 

01

坐車時愛玩手機

 

乘車途中難免無聊，所以很多人都有在車上玩手機的習慣，公交車上、地鐵上隨處可見低頭族。殊不知，車上顛簸程度較大，眼睛為了看清手機屏幕上的圖像和文字，睫狀肌會被迫調節，長期處於收縮和舒張的緊張狀態，這易造成視覺疲勞，長此以往，就會引起眼部疼痛、視線模糊等問題。

 

 

02

經常躺著看書

 

躺著看書時，目光傾斜，晶狀體調節視覺時較吃力，兩個眼球也難以保持在同一水平線上，眼球表面肌肉伸縮的均衡性被打亂會加重對眼球的壓迫，時間一長，就容易引起近視。

 

 

03

肆意酗酒

 

酒精是傷害眼睛的兇手之一，不少人在喝酒之後會感到渾身發熱，體溫上升，這是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹，而我們眼睛周圍的皮膚非常嬌嫩，如果飲酒過度，易造成眼睛充血，導致慢性結膜炎的發生。

 

 

04

節食不當

 

不少人為了減肥，刻意控制飲食，各種食物都吃得少。其實，錯誤的節食也會對眼睛健康造成威脅，新鮮果蔬中富含維生素E、維生素C等營養元素，可幫助減少自由基對眼睛傷害；動物肝臟、雞蛋等食物含維生素A，能幫助眼睛製造淚液，防止眼角膜乾燥受損。如果平時沒有註意這些營養素的攝入，眼睛就更易受到傷害。

 

 

04

濫用眼藥水

 

用眼時間一長，就容易眼睛酸脹，很多人一感到眼睛不適，就會想用眼藥水來緩解。其實，大多數眼藥水含有防腐劑，長期使用可能損傷眼角膜。

 

 

05

愛揉眼睛

 

很多人在眼睛感到不適時，就會下意識的有揉眼的習慣，但我們的雙手容易殘留很多細菌，用手揉眼可能會使手上的細菌和眼部周圍的污染物進入眼睛，造成眼部感染、發炎。

 

 

這樣做，才能保護雙眼

 

想要保護雙眼，除了改掉上面這些壞習慣，你還可以做這些事！

 

多遠眺

 

工作或學習過程中，每隔半個小時左右，保持身體直立，雙眼平視遠處，堅持1-2分鐘，讓眼睛適當休息，緩解眼部疲勞。

 

 

養成良好的用眼習慣

 

在看書或玩手機時，手機或書本最好與眼睛保持50-70厘米的距離，雙眼平視或視角稍微向下，端正坐姿，減少眼球疲勞的機率。

 

 

保持營養均衡

 

均衡的營養是保持眼睛健康的關鍵，平時要注意補充各種營養素，尤其是要常吃對眼睛有益的食物，菠菜、玉米、雞蛋、獼猴桃等食物，它們富含葉黃素，可防止視網膜黃斑性病變和白內障的發生。

 

 

戒掉抽煙喝酒的習慣

 

前面提到喝酒會對眼睛造成傷害，其實抽煙也會讓你的眼睛受傷！我們在吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，從而導致視網膜中央血管栓塞，使視網膜組織缺血，視力下降，想要保護眼睛，最好要改掉抽煙喝酒的習慣。

 

 

傷害眼睛的習慣無法立刻改掉，工作繁忙，總是對眼睛缺少關愛？想要保護眼睛有沒有更簡單的方法？當然有！

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