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健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「眼睛很無神，這動作讓眼睛隨時放電！緩解眼疲勞的好方法，千萬別錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

長時間用眼會導致眼睛疲勞，應該要做好眼睛的保護工作需要合理用眼，不要長時間看電腦或者看電視，也不要在光線暗或者光線比較強的情況下看書，並且要保持良好的精神狀態，不要經常熬夜，多吃魚肝油可以起到保護眼睛的作用，枸杞具有養肝明目的功效，每天這動作讓你眼睛隨時能放電。

 

自信樂觀，敢於正(直)視別人(或物)。

2.睡眠要充足

不要常熬夜，睡眠不足會使自己疲憊不堪，有黑眼圈。

3.補充營養食品

 

 

1.首先要做的就是補充維生素A，這個時候我們就應該多吃一點胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油等，陣營可以充分的補充維生素A，從而對眼睛起到一個保護的作用。

2.補充維生素B2，可以吃奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、菠菜、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 。(缺乏維生素B2容易使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚)。

4.經常做眼睛運動，上下左右轉動眼球，這樣可以使眼睛看起來更有活力。

5.合理用眼(不在強烈的或太暗的光線下看書，不要太長時間看電腦等等)。

4.護眼操

 

 

頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。

頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次

將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。 閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。儘量別眯眼。

兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。 這套健美護眼操，不受條件限制，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恆，堅持做上半個月，就能明顯增進眼睛美，使眼睛減少疲勞，更加有神。

每天這動作讓你眼睛隨時能放電，平時應該要做好眼睛的保護工作，並且要養成良好的用眼習慣，堅持做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，並且能夠讓眼睛更加健康，平時應該要做好眼睛的保健工作，並且要多吃有利於眼睛的食物，可以多吃枸杞，枸杞具有保護眼睛的作用。

 

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是CA小編！請追蹤健康良心事業 – 只分享好文喔！