隨著人們是科技生活不斷提高，現在電器越來越普及，特別是電腦和手機，我們的生活和工作都離不開電腦和手機，這樣，我們的眼睛就很容易用眼過度，出現眼疲勞或眼乾澀，出現眼睛不舒服時，一般情況，我們會用一些眼水和眼膏，但是，今天，小編為大家介紹4款好食物，從日常的飲食中就可以愛好我們的眼睛。

一. 眼睛疲勞吃甘薯:

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。“眼睛是內髒的鏡子”，因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內髒機能能得到恢複。

為了增強肝髒和腎髒機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢複效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成幹點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

二. 眼睛幹澀吃薺菜:

辦公室白領長時間用電腦和手機低頭族容易發生眼乾澀，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛幹澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

薺菜的食用方法：可以炒、煮、燉等。

三. 經常用眼，吃玉米:

以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。因為黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。

而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑，防止視力下降。

四. 常吃菠菜眼睛“亮”:

眼睛除了睡覺外，大部分時間都在工作中，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”是有效的。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。

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