南方人聽到溼氣就怕，是因為溼氣重會導致一個人失眠、渾身無力、臉上油膩、脫髮、掉髮、大便粘膩、小肚子胖、長痘痘等。它可謂是人體健康最大的敵人之一，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，都跟溼氣有關。

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古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。我們應該如何判斷體內有溼呢？

①看起床的狀態

有的人，每天早上起來的時候無精打采，覺得很困，頭也很重，像是被東西裹住了一樣，說明體內可能有溼了。

②洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼了。

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③看刷牙惡不噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

④起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

⑤看大便

大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這是體內有溼的典型表現。如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

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很多人看中醫的時候，常會聽到醫生說體內溼氣重。中醫認為，現代人的病那麼複雜又難治，都是因為體內溼氣在作怪。

在我們身邊有一種家常食材可以幫助我們清熱祛溼，它就是薏米。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

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農村人祛溼常喝金錢柳薏米茶，效果比單吃薏米要好上幾倍，體內溼氣重的人不妨試試。

做法：取適量薏米和金錢柳研磨成粉，加水沖泡8分鐘，熱飲。也可以直接選用袋泡茶，沖泡3分鐘。

薏米跟金錢柳搭配，不但可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液迴圈，祛溼效果更是加倍。很多南方人每天喝1~2杯薏米金錢柳茶，過不久就會發現，整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，水腫的情況好了很多。

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中醫提醒，夏天人們普遍喜歡喝冷飲、吹空調，很容易招來溼氣。夏天的三伏天又是一年中溼氣最重的時候。因此溼氣重的人不僅要多避開潮溼的環境，還可以適當的做一些運動，來幫助更快的排溼。