大家好，我是

健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「看看就知道！如何在節奏快的生活中，保持精神和身體都健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

1，喝水。飲用水給你的能量，並幫助你一整天。水也使你的面板看起來和感覺很好。所以每天喝8杯水對你的健康非常有益。

 

2，選擇食物金字塔。你需要按照食物金字塔補充合理的營養，日常中應該多補充更多的麵包和穀類食品，每天少量2-5份水果和蔬菜，2份少量乳製品和肉類，這樣做將確保你得到儘可能多能力均勻，以獲得所有必要的維生素。你偶爾可以吃油脂和甜食。

 

3，足夠的睡眠。確保你至少有8個小時的睡眠。如果你不滿13歲，每晚睡10-11小時。如果你不這樣做，你將無法在精神上或身體上全天運作良好。

 

 

 

4，照顧你的頭髮。洗頭髮取決於你的頭髮型別。如果你的頭髮真的油膩，每天洗一次。但是，如果它是乾的，每隔一天洗一次，以免頭皮屑。如果你洗頭的時候你的頭髮會變得很乾燥，而且你沒有時間每天整理它，而且你沒有錢去處理，那麼你應該使用乾洗發水。每天刷頭髮至少兩次也很重要。這有助於分配頭髮的天然油。

 

五，穿乾淨的衣服。穿乾淨的衣服是非常重要的，這樣你就不會聞到氣味，也不會出汗。

 

6，乾淨。南方人每天淋浴至少一次，每天洗臉兩次，以保持面板清潔。北方人就根據情況而定。

 

 

 

7，牙齒。每天刷牙兩次，使用牙線，並使用漱口水。

 

8，讀。每天閱讀至少一次，特別是在週末和夏天，長大了已經不在學校了。還要保持閱讀的習慣，學習充實自己，每晚至少讀20分鐘也是個好主意。你不必閱讀500頁的小說。即使閱讀喜歡的雜誌或新聞，也會讓你的頭腦保持健康和動人。

 

9，行使。保持日常生活，鍛鍊身體和身體。每天20分鐘有氧或是無氧運動。

10，放鬆。確保每天都有一些時間為自己做點事情。利用這段時間進行放鬆，清除白天受到的壓力和疲勞。充分的放鬆才能有力的出擊。

 

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