大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 盤點吸煙的危害！看完之後趕緊戒煙吧！吧！

 

吸菸百害而無一利，有戒菸要求的人越來越多。當然有些人也會有一些顧慮，長期吸菸的人，突然戒菸會不會對身體帶來不利的影響呢？為什麼有的人戒菸之後反而得了肺癌？那到底還要不要戒菸？

 

吸菸可損害人體所有器官

常言道：“吸菸有害健康”，這是最不爭的醫學事實。美國衛生總監報告指出，吸菸可以損傷幾乎人體所有器官，與呼吸疾病的關係尤為密切。

吸菸是許多疾病的患病危險因素，菸草幾乎可以損害人體的所有器官，諸如心血管系統、呼吸系統、生殖系統、內分泌腺和面板等。吸菸量越大、煙齡越長和開始吸菸的年齡越早，吸菸相關疾病和死亡的風險越大。因而到底還要不要戒菸的問題，便不需要再解釋。

 

戒菸得肺癌是長期吸菸的結果

在現實生活中，確實會遇到長期吸菸者戒菸後很快檢出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因並非由戒菸所致，而是因為吸菸多年，菸草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。所以說不要對戒菸帶來的一些不適有所顧慮，從現在開始，只要下定決心，堅持戒菸就會成功。

長期吸菸的人，突然戒菸容易出現戒斷綜合徵，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度慢慢降低，加上心理要求和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。

當然，這樣的症狀表現輕重也是不同的，會有一定的個體差異。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴，戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

 

男人戒菸應該分6步走

戒菸是一個痛苦、反覆和長期的過程，只有少數吸菸者一次就能完全戒掉，大多數吸菸者均有反覆復吸的經歷，需要多次嘗試才能最終戒菸。樑東輝主任醫師介紹說，男人戒菸不妨分6步走。

第一步：下定決心，永不再回頭。

把為什麼要戒菸的理由都寫下來，如“戒菸後早晨不再咳嗽”等，在實際行動之前，應使自己相信，戒菸是值得做的事情。

第二步：逐步減少吸菸的量。

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能一起行動，在同一個時候戒菸，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。

第四步：在最初的戒菸困難期內，儘量使用任何代替香菸的東西。

嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。

第五步：享受不吸菸的樂趣。

不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一些自己喜歡的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃想吃的低熱卡食物及飲料。

胃口會變得好起來。覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），常會去找點東西來啃啃咬咬，因此，體重可能會增加幾磅。

記住，戒菸的前四周是最困難的。大約八週之後，對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。

眾所周知，吸菸有害健康，這是無疑的，隨著吸菸有害的科學知識普及，大多數人認識到了這一點。所以有煙癮習慣的你，是否要認真考慮戒煙了呢？如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！