不知道有多少朋友，晚上常常熬夜，
或者大吃大喝，我們都知道很傷身體，
那麼這樣到底傷害身體的哪裡呢？

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，
因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，
平常吃進嘴裡的食物，
肝臟要把有毒的部分全部留下來，
進行解毒，分解，再排除體外，
而晚上是肝臟集中精力的

「工作時間」:

，
我們在這個時候不休息，
反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

然後我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼，
所以也最容易被忽略，
可是風當肝臟真的喊起疼來，
問題就非常嚴重了。

所以常熬夜的朋友們，
一定要比平常人更加愛護你的它，
而養肝護肝最為有效的方法就是通過飲食調養。

眾所周知，多喝水，
可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，
從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

只是光靠喝水來達到修復肝臟、
養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，
聰明的你，要學會給白開水裡加點

「料」:

，
這樣久而久之，讓常常熬夜的你，
肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，
口氣也變得清新了。

1、白開水裡加點「紅棗」

紅棗水護肝早已不是新鮮事，
有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，
持續一周可以達到養護剛臟、
促進剛臟解毒、排毒的效果。

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、
疏肝解鬱的功效。

將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，
這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

2、白開水裡加點「檸檬」

檸檬一直被譽為是養肝排毒，
養顏美白的最好水果。

早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，
因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，
幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

3、白開水裡加點「金銀花」
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金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。

對口臭和便秘的食療效果尤其好，
它本身就具有清熱解毒、通經活絡、
抗菌、抗病毒的作用，
還有美容、減肥、解救之功效。

都知道喝酒傷肝，
建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，
味道微苦，卻是養肝茶類的代表。

有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、
清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，
也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。

5、白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，
滋味甘美，微微淡苦，
其實我們的肝臟超喜歡吃「苦」味哦。

對於壓力過重、
心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好，
忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，
不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。

這些泡飲起來也非常方便，
都是些純天然的養肝食材，
肝臟不好的朋友們，多喝這些茶哦。

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