哈摟哈摟親愛的大家~~我是
健康一點靈
小編Ant！今天要來說說關「發病率排名前五的結直腸癌，該如何預防就看這篇！」的事件！讓我們一起來看看吧！
結直腸癌的發生是遺傳與環境共同作用的結果，除了遺傳因素，結直腸癌與不良的生活習慣有很大的關係，想要預防結直腸癌，需要做到以下幾點：
（1）少吃紅肉
多吃白肉 紅肉指的是加工之前為紅色的肉，常見的豬肉，牛肉和羊肉等所有哺乳動物的肉都是紅肉。相反，雞鴨鵝等鳥類，以及魚，蝦等非哺乳動物，他們的肉稱之為白肉。與白肉相比，紅肉中含有較多的飽和脂肪酸，研究資料顯示，每天吃一份約85克豬、牛、羊等紅肉，早逝風險會增加13%
每天食用一份經過加工的紅肉製品，如香腸或培根，早逝風險增加20%。含飽和脂肪酸較多的食物可提高腸內膽汁酸與中性固醇的濃度，擾亂大腸正常菌群，膽汁酸在細菌作用下生成3-甲基膽蒽等致癌物質，固醇環也可經細菌作用被芳香化形成致癌物。
紅肉中含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等物質，是非常有營養價值的，但是不能多吃，建議每天的攝入量不要超過75克。
（2）高纖維素飲食
纖維素對人體是非常有好處的，人類不能夠消化和吸收纖維素，人體吃進去的纖維素在胃腸道可以吸收水分，稀釋腸內殘留物濃度，軟化糞便，促進通便，可以治療便祕，縮短糞便在大腸內的時間而減少致癌物質與腸粘膜接觸的時間，低纖維飲食也是腸癌的高危因素之一。高纖維素的食物有：全穀物、豆類、水果、蔬菜，以及堅果和種子等。
（3）邁開腿，多運動
保持正常的體重 有研究顯示肥胖者患大腸癌的機率比正常人高50%，患結直腸癌的人往往都偏胖，大腸癌因此也被稱之為“富癌”。肥胖者往往攝入更多的脂肪，合併便祕的不良的習慣，更多的脂肪促進膽汁的分泌，體內的毒素在腸道中排不出去，都會促進腸粘膜細胞癌變。多運動，減肥可以有效的預防腸癌的發生。
（4）戒菸戒酒
香菸中含有大量的致癌物，吸菸的的時候，煙霧除了進入肺裡，也會進入消化道。研究已證實吸菸者比非吸菸者死於結腸癌的風險性要高34%；同時，飲酒也是大腸癌的高危因素之一，有大腸癌家族史的人每日攝入酒精量多於30克，將增加罹患大腸癌的風險。飲酒還會增加大腸癌的死亡率，國外的研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌死亡率為不飲酒者的5倍。
怎麼確定自己是大腸癌的高危人群 在日常的生活當中，我們要做到剛才上面列出來的這些。除了改變生活和飲食習慣，大腸癌與遺傳以及腸息肉，慢性腸炎等癌前病變息息相關，怎麼知道自己是不是大腸癌的高危人群呢？ 根據國內外大量的臨床資料研究，大腸癌的高危人群如下圖所示：
定期篩查很重要 85%左右的大腸癌都是由腸息肉惡變而來，腸息肉惡變為腸癌需要約5至10年的時間，美國是腸癌篩查最成功的國家之一，近20年來，由於大量的早期腸癌被篩查出來，美國的大腸癌死亡率降低了30%。
如果你是大腸癌的高危人群，建議從40歲期開始接受腸鏡的篩查，而普通人群從50歲起開始接受腸鏡檢查，如果發現有結腸息肉，需要儘早切除。如果沒有發現問題，可以5年後再次複查腸鏡。
綜上所述，預防大腸癌，需要我們保持正常的體重，少吃紅肉，多吃蔬菜水果，低脂飲食，定期接受腸鏡的篩查。
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