我們每個人都有頭髮，有的濃密，有的稀疏。有的人頭髮烏黑亮麗，有的人像頂了一堆乾草。別人披散頭髮是如絲般光滑，你的散開就是金毛獅王謝遜。
中醫認為，發為血之餘。頭髮是腎氣盛衰的表現，是氣血充足的標誌。如果腎精旺盛，氣血充足，頭髮就濃密、潤澤、堅韌不脆。相反，臟腑精血不足，頭髮就一團糟。
所以，護髮不僅要依靠護髮素和精油，還要從根本調理。俗話說，食養。吃些什麼食物能夠補充氣血，快速見到美髮的效果呢？小編給大家倒家底來了！
河北醫科大學第一醫院營養科主任李增寧推薦：
1.海帶
海帶含碘量極為豐富，是人體內合成甲狀腺素的主要原料，對頭髮的生長、滋潤、烏黑髮亮等具有重要的作用。
2. 豆類
大豆不僅能為人體提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時還含有豐富的鐵和鋅，可增加頭髮的光澤、彈力，防止分叉或斷裂。黑豆含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素及維生素A，黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使頭髮保持烏黑亮澤。
3.雞蛋
雞蛋含有硒、鎂、鋅和B族維生素等，可使頭髮亮澤，散發健康的魅力。
4.鮭魚
鮭魚含有豐富的Ω-3脂肪酸，優質蛋白質，維生素B，其中Ω-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分。常食鮭魚，可促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤。
5.核桃
核桃含有豐富的磷脂，可增強機體細胞活力，促進造血機能及毛髮的生長。常吃核桃，對乾裂性或角化性面板病、面板早衰、脫髮和白髮具有很好的療效。
6.芝麻
芝麻富含卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落，保持頭髮富有彈性。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，對面板和頭髮的健康都很有幫助。
8.全麥
全麥類食物富含豐富的鋅、鐵和B族維生素，可預防白髮、禿頂、讓頭髮閃亮健康。維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。
9.豆芽
豆芽含維生素C和氨基酸較多，又富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸具有護膚美顏和保持頭髮烏黑有光澤的作用。
10.菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素、維生素A、維生素C、維生素E等，為黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。
頭髮的好壞也受精神影響。當精神緊張、用腦過度或受到精神刺激後，會導致頭髮脫落，白髮早生，引起早衰。因此，合理安排睡眠，適度用腦，勞逸結合才能保證頭髮健康。
古人講“發常梳，齒常磨”。想要頭髮健康，要經常梳理頭髮、按摩頭皮。每天睡前可用梳子從頭皮梳至髮梢。然後用十指按摩頭皮，每次按摩十分鐘左右。