這是一個惡性循環：許多人生活在工業化的進步國家哩，每天接觸太多人工、精緻化食品，攝取的熱量不由自主地遠多於他們一天所消耗的量。

於是體脂過高、體重過重成為一個普遍的現象，更引發許多心血管疾病等健康議題。大家都知道遏制的方法莫過於：少吃多動。然而，說的永遠比身體力行來的簡單許多。 但這裡有個中庸的解決之道，讓你在外食族的生活習慣之下，仍能促進細胞代謝、燃燒體脂。

這是一種你在家即可自製的飲料，簡單、快速、新鮮、食材易取得。而最棒的是，不但好喝又能幫助你削減體脂、成為控制體重的良方。 所需材料:

8 杯水(約1.5公升) 1 湯匙薑片碎末 1 小黃瓜，切片 1 檸檬(選擇有機的，切片) 12 片薄荷葉 做法:
絕對簡單: 將所有材料倒入玻璃瓶中並加入水。攪拌均勻，放置在冰箱或乾燥陰涼處一晚。第二天，你就有一壺自製的健康茶飲了。保溫瓶可隨身攜帶，口渴的時候，捨棄手搖飲料吧！

優先飲用這壺。然後晚上準備同份量的新材料替代供隔天重新製作，保持茶飲的新鮮風味。如果連續喝5天，你會漸漸看到效果和轉變。
當然，這壺飲料不是甚麼驚人的奇蹟神藥，它只是加強、促進身體的代謝，但是和個人的飲食計畫和運動作息配合，它絕對是最事半功倍的好助手。我們都知道攝取足夠水份對人體有重要且正面的影響，加上這些食材的幫助，他們

如果你還在眾多的減肥方法大海中載浮載沉、不知何去何從，不妨從這個天然、簡單的方法開始吧，也可以分享這個健康小秘訣給身邊的親朋好友們。畢竟，重視自己的飲食，除了減那幾公斤以外，更有健康的益處啊！