人到了四十歲，
為什麼肚子上贅肉會越來越多？

想想看，不論是午飯還是晚飯，
工作族都會在工位上、食堂或餐廳裡吃飯，
吃完回來就在工位上休息，或睡一睡午覺，
或看一小會兒想看的東西。

腰部的贅肉大部分人是因為久坐，
特別是飯後直接坐下休息。

如何不讓脂肪囤積在腰部？

所以如果不想脂肪囤積的話，減少久坐，
尤其是飯後久坐的時間。

多起來走走，上廁所，接杯水，
出門去便利店買買東西都是好的。

下面分享瘦肚子幾個方式：

1·杜絕零食

飲料和甜食大家最熟悉，
多與糖份有關，
幾乎都是增加脂肪形成的元兇。
所以，最好忘記珍珠奶茶。
油炸零食會把低脂肪的食物「升級」
成更加高脂高熱量的食品，
促進發胖。

2·遠離糖和澱粉

不管是不是經常運動健身的人都知道，
含糖量高的甜食多吃對身體一定沒有好處。

澱粉攝入過多會轉化為脂肪。

當然，日常生活中的飲食不可能完全避免，
但一定要控制欲望減少攝入。

3·控制能量飲料攝入

喝「零能量」飲料不等於不攝入能量，
只是相對較少的攝入。

而「無糖」飲料只是表示不添加蔗糖，
但往往含有像阿斯巴甜、甜蜜素等人工合成甜味劑。

甜味劑雖然沒有能量，
但是，它的甜味作用能夠干擾人的代謝，
增加人們的食欲。

4·記錄卡路里

如果可以的話對每天攝入的熱量有精確的記錄，
設定目標控制，確保不會吃的過多。

的確，腹部是全身最難減的部位，
也是脂肪的最後防線。
減掉頑固的腹部脂肪，就需要增加鍛煉量。

下面分享運動瘦肚子的動作

第一節 開合跳 持續三十秒
第二節 滑雪式 持續三十秒
第三節 高抬腿 持續三十秒:

第四節；跪式俯臥撐，持續三十秒
第五節；衝刺箭步跳，持續三十秒
第六節；超人式，持續三十秒
第七節；深蹲，持續六十秒:

第八節；卷腹，持續六十秒

加油吧！各位！