痛風是一種嘌呤代謝障礙性疾病，那麼，我們就要想辦法讓體內的嘌呤少一點。現代人的飲食不節制，大魚大肉啤酒應酬不斷，時間一長，嘌呤攝取過量， 體檢時才發現尿酸偏高了，尿酸高會導致關節活動能力降低， 骨骼纖維化 ，容易骨折 ，嚴重的會導致痛風。痛風一旦爆發，讓人非常痛苦，難以忍受。

痛風不要怕，多吃這4種食物，排出尿酸，遠離痛風病人健康。

黑芝麻

黑芝麻富含鉻，能修復、啟動胰島細胞，調節血糖。人體血尿酸水準的升高與胰島素敏感性降低密切相關。所以痛風患者適當食用黑芝麻，對穩定體內的尿酸水準有益。

黃瓜是鹼性蔬菜，富含維生素C以及鉀元素，能夠調節人體的水鹽平衡，還可以除瞭解暑利水解毒，有助於將體內的尿酸排出體外，黃瓜中的矽有助增強關節結締組織健康。黃瓜與胡蘿蔔汁同食可降低尿酸，緩解關節炎和痛風疼痛。

白菜屬於低嘌呤的食物，它可以有效的促進排尿，而且白菜的營養價值非常高，價格也不是很貴，它在排尿利尿的過程中，也會促進人體對蛋白質的重新吸收，可以說它是“蔬菜之王”了！

芹菜

芹菜中具有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出。鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。

長期食用葛根可以幫助排毒，吃魔芋有助於排出體內的毒素和廢物，又稱做魔力食品，對養顏、瘦身、滋補腸胃都有益處。魔芋、葛根和木瓜屬於鹼性食品。長期食用鹼性食品有助於降低身體酸度，進而降低尿酸。

我們都知道檸檬裡面的維生素能讓女人變得更白，多喝檸檬水還會幫你排尿，降血壓，降低血液中糖分的濃度，清熱等作用。身體裡多餘的油脂也會被檸檬水轉化為鹼性，所以你喝點還會幫助你減肥。
運動對於痛風患者來說，可以說是好處多多。不僅能夠減肥，對於增強體質、身體塑形，控制併發症都非常有益。不過，運動並不是一件隨隨便便的事，要選擇一項適合自己的運動，否則不但不能健身 ，反而會傷害身體。