在實際生活當中，有不少女性都被痛經困擾，每次來例假不但身體上非常難受，而且也給工作和生活帶來了許多影響。

面對女性痛經這一現象，其實有不少食療的方法可以緩解症狀。一般民間有痛經喝姜棗紅糖水的方法，其實對於寒性痛經及黃褐斑很有效果。建議大家如果想要緩解痛經，不妨試試下面這8個食療方法。

(1)山楂桂枝紅糖湯 山楂肉，桂枝，紅糖。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
(2)韭汁紅糖飲 鮮韭菜，紅糖。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

(3)黑木耳紅棗飲 黑木耳，紅棗。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血。及身體虛弱者。
(4)姜棗紅糖水 乾薑、大棗、紅糖。將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

(5)薑汁薏苡仁粥 乾薑，艾葉，薏苡仁。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
(6)烏梅紅糖飲 烏梅，紅糖。將烏梅、紅糖一起入煲，加水碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

(7)月季花茶 夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
(8)藕蓮飲 鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草。以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。具有清熱涼血，止血固經之功效。

以上總結了女性痛經方面的家庭自我保健知識，對於大家來說實在是太有用處了。因為年輕女孩經常不注意經期護理，或是喜歡吃涼食，痛經現象特別常見。為了趕走痛經，大家在痛經時喝姜棗紅糖水還是很好的方法，不過適用於寒性痛經更好。其實以上的這8個食療方法都可以幫助緩解痛經，如果弄不清自己體質，建議大家先諮詢中醫再進行服用。