提起長壽，是人人都希翼的事情。現實生活中往往是女性壽命要長於男性，據對超過80歲的老人進行的調查顯示，其中男女比例為3：7，女性長壽比例明顯高於男性。

男性的平均壽命之所以比女人短，源自於男性的生活習慣不如女性健康，尤其是到了45歲以後，進入到一個關鍵的「養壽期」。當身體機能逐步下降時，很多男性還不進行改變，從而導致疾病高發，直接影響了預期壽命。

相反，男性進入養壽期後，若是能改掉不良的生活飲食習慣，保養好身體，自然更容易長壽。那麼45歲後的男性，如何判斷自己身體健康，更容易長壽呢？下面我就給大家具體介紹下易長壽的3個表現。

45歲後，男性身體這三處還很柔軟，多半容易長壽

1、血管柔軟

有句老話說得好「人與血管同壽」，只有血管保持通透，才能及時將血液輸送到周身各個器官，才能保證身體的正常運轉。而過了45歲後，心血管疾病容易頻發，很多人會出現血管硬化，血管堵塞，血流減慢等血管病變，這樣就會使得血壓升高，讓人頭暈頭疼，甚至導致腦血管擴張和破裂，極大的影響了預期壽命。
想要維持血管柔軟富有彈性，那麼生活中就要少吃油炸烘烤類食物，多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物。
血管越柔軟自然壽命就會越長！

2、肝臟柔軟

健康的肝臟和人的嘴唇一樣是十分柔軟富有彈性的。如果肝臟受損，那麼就會變硬，而且體積也會變小。很多男性朋友有抽菸喝酒，熬夜的嗜好，這樣都會給肝臟帶來極大的傷害。

喝酒會導致肝細胞受損，產生水腫樣變性，時間長了，還會發生脂肪性變性，大量肝細胞壞死。而熬夜也會讓肝功能下降，使得肝臟變硬。香菸的危害則更多了，同樣會傷害到肝臟。

男人過了45歲後，身體機能在走下坡路。如果還不改掉這些不好的習慣，就會讓肝臟更容易受傷，變硬。所以男人45歲後注意養肝，保持肝臟柔軟的朋友也更容易長壽。

3、關節柔軟

我們要行動靈活，就得關節健康，這會直接影響到大家的生活品質。但是隨著年齡的增長，關節也會被磨損，慢慢衰老化。此時就會感覺腰來腿不來，關節僵硬，無力，經常疼痛，甚至會出現骨質增生，骨質疏鬆，痛風等情況。

關節不夠柔軟，僵硬，說明一個人的身體健康情況也比較差，尤其是骨骼是不健康的，這不僅影響你的活動能力，還會影響到你的壽命。

所以男人過了45歲後，依然關節柔軟，行動靈活，沒有疼痛，也沒有關節疾病，那麼說明你和長壽有緣。

想要保證三處軟，就要做好三件事：
1、飲食要清淡

很多病都是吃出來的，特別是過了45歲後，身體代謝速度會減慢，對能量的需求就沒有年輕時候那麼高了，腸胃也會慢慢衰老，導致消化能力也會下降。所以就要少吃些辛辣刺激，重口味的食物，要以清淡為主，避免加重腸胃負擔，保護好血管，預防血管變硬。

三高是男性進入45歲後，最為常見的慢性病。如果不加以防治，不僅會讓患者備受病痛的折磨，還會嚴重影響生活品質。因此，建議大家一定要注意預防三高。

2、養成規律作息

過了45歲身體開始走下坡路，身體需要好好呵護，再不能隨便折騰了，想要身體健康，就要養成規律的作息習慣，讓內分泌系統能正常工作，這樣才能減輕肝臟負擔，減少對身體的損害，避免透支健康，影響壽命。

3、適當運動

運動才能讓身體得到鍛鍊，提高身體免疫力，促進新陳代謝，減少慢性疾病的發生。所以不要久坐不動，適當進行鍛鍊，才能讓關節保持靈活，預防脂肪肝，高血壓，高血脂，糖尿病等疾病的發生，有助於延年益壽。