隨著年齡的增長，事業有成了，但身體疾病卻越來越多，這不免令人發愁。整天腰酸背痛，四肢無力，失眠多夢。俗話說的好，有錢難買健康。雖然現在醫學十分發達，然而對人們身體上的病痛除了吃藥、打針、或者做手術，好像也沒有什麼好的方法。是藥三分毒，每種藥都有副作用。有時候這個病還沒治好，一連串的病又無聲無息而來。特別在40歲之後，男人因為二三十歲時不注意身體，整日抽菸、喝酒不運動，早就在身體埋下了一個又一個「定時炸彈」，每天唉聲嘆氣也沒用。

腎，不管對男人還是女人都十分重要。尤其是男人，必須好好保護。然而，由於大量喝酒，吸菸等導致腎虛，特別是40歲之後，這種現象尤為普遍。

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，腎為先天之本。會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。

首先食療，小編給大家大家一個食譜來試一下效果吧。今天由小編來介紹給大家的是一款粥，名曰補腎粥。

食材原料主料：黑豆，黑米。輔料： 黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。

做法：首先將黑豆，薏米，黑米，洗淨，放入冷水浸泡半天。然後沖洗干淨之後放入鍋中，加入洗淨的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。最後出鍋，吃的時候拌上紅糖~。當然如果不喜歡甜的，也可以不加紅糖。除此之外，還有個小提示：黑豆薏米提前泡上比較容易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。是不是很簡單呢？

下面小編還要為大家介紹幾種滋補的食物，跟小編一起來看看吧。

蓮藕粉有很好的開胃、解酒的作用。清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症；通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。能夠防三高。蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，能增強人體免疫力作用。男人喝酒之後喝一碗藕粉，能解酒，增加免疫力，從而保護腎髒等器官。

苦蕎茶具有軟化血管，改善微循環的作用 ，能降三高，增加人體的免疫力。還能改善心腦循環，清除體內垃圾。同時，苦蕎中的蘆丁這種物質對糖尿病有預防喝輔助治療的作用。還可以解酒，清熱解毒，能使身體更加健康強壯。平時多喝茶還可以有減肥的功效，防止啤酒肚的產生哦。

黑豆，在養腎粥裡的主要食材，所以，黑豆有什麼作用呢？首先，補腎。腎虛的人多吃黑豆有很大的好處哦。除此之外，可以明目、烏發，其中含大量維生素，所以營養價值非常高。同時，也有清熱解毒的功效。還能降低血液中的膽固醇，對高血壓，心髒病、肝髒、動脈硬化等疾病大有益處。黑豆不可以生吃哦，可以加熱，或者煮粥等，營養健康。

山藥，是一樣非常滋補的食物，它不僅能填精固腎，增強腎功能；預防三高，治療糖尿病；而且還益智健腦、益氣補氣、定咳治喘。同時，他還有滋補健身、延緩衰老的功效，因為它含有大量對人體有益的微量元素，並對腸胃起到保護和潤滑的作用，從而能止瀉並且利排尿排便。他還能防治動脈硬化和冠心病等疾病，甚至還可以防止癌症哦。至於山藥的吃法有很多，放在粥裡，直接蒸，或者炒都可以哦。

蓮子，能清心醒腦，補中養神，還有健脾開胃的功效。止瀉固精，補腎補氣，主治心煩失眠，大便溏洩，久痢，腰疼，男子遺精，腎虛等。大便燥結，同時它還有降壓的功效，適合腎虛，三高患者，也可用於預防各種疾病。那麼白蓮子有什麼吃法呢，簡單的來說，紅棗蓮子粥，補氣補腎補血。用料：紅棗4兩、蓮子2兩、冰糖適量。首先紅棗和蓮子用水浸泡至軟後撈起。然後紅棗、蓮子與大米加冰糖與水煮1個半小時，至食材軟透即可。可補血潤膚，是長期疲勞過度，消耗精神的藥補食品，是不是很簡單呢？

桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴，關節不利，腸燥便秘，津虧血少，滋陰補血等，有這些疾病的人都可以多吃桑葚來輔助治療，即使沒有這幾種疾病，也可以多吃來保健。它本身屬水果類，也可泡水。

木耳，一種食用菌。常吃可以補腎，補血，補氣，降三高。同時具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。常吃這種菌類還可以延年益壽，然而，隨著現在空氣質量的變差，木耳的生長環境也變得很髒，所以，大家在買的時候要用心挑選。

這就是小編對大家的介紹了。除此之外，小編還要告訴大家幾個秘訣：少喝酒，少吸菸，多運動，少熬夜，多喝水，最基本的也可以延年益壽，最後小編祝大家身體健康哦。