健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，我是葡萄小編！讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

 

對男人而言，40歲是事業發展的黃金階段，但很多中年男人為工作和家庭兩頭奔波，根本無暇顧及身體健康，而事實上，很多身體上的問題都是不良生活習慣造成的。試試做出以下的改變，你會離健康、長壽更近一步。

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1.多吃4種食物:

天津營養學會名譽理事長付金如介紹，人到中年，在飲食方面要格外注意，除了規律飲食、吃飯七分飽外，還要適當多吃新鮮的果蔬，攝入粗糧，少吃不健康食品。

日本科學家研究顯示，過了40歲，4種食物有益身體健康：燕麥——降膽固醇，豆製品——增加骨密度，杏仁——穩定血糖，每週吃四次深海魚——改善高血壓。

2.趕快戒菸:

北京協和醫學院教授楊功煥表示，什麼時候戒菸都不晚！研究顯示，40歲戒菸，可以延長9年的壽命。

另外，中年男人難免應酬多，飲酒一定要適量，否則肝臟會嚴重受損。

北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東指出，每天喝酒的量要有所控制，度數低的白酒不超過二兩，中度白酒不超過一兩，高度酒不超25ml，啤酒一天一瓶就夠了。

 

3.轉變心態，減法生活:

男人到了40歲，或多或少都會遭遇“中年危機”：事業面臨瓶頸期，停滯不前；家中有老有小，生活負擔重。

到了中年，拼的就是心態。如果說年輕的時候積累知識、社會經驗是做加法，40歲後就要做減法，及時消化消極情緒，平衡工作與生活的關係，多關心自己和家人。

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4.調劑婚姻:

 

40歲，少了年輕戀愛時的甜蜜和浪漫，感情進入平淡期，婚姻難免會出現危機。

肖博士建議，40歲後也要製造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，找找熱戀時的感覺。

5.注重體檢:

在中醫看來，人過了40歲，五臟六腑、十二經脈都逐漸衰落，外表會出現皮膚鬆弛、面部暗淡、頭髮變白等，而在身體內部，血管開始變硬變脆，慢性病也逐漸增多，因此，定期體檢非常重要。

北京老年醫院健康體檢中心醫師馬毅建議，除了基礎專案，40歲人群最好增加血管、前列腺、骨關節、腫瘤標記物、幽門螺桿菌感染、甲狀腺、乳腺、宮頸的檢查。有遺傳病史的人還要做針對性檢查。

6.保護牙齒:

北京大學口腔醫院副主任醫師張曄提醒，40歲後唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，牙齦紅腫、牙周炎、牙齒痠痛等問題會一個接一個。因此中年人更要注重口腔保健。

40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

想要延長壽命，那就是要做到良好的生活習慣及均衡的飲食攝取！

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！