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小編Uber！今天要來說說關於「男人注意了！從30歲開始，“能力”逐漸下降！絕不能再做的4件事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
現代男性一般在到了三十歲之後就會出現比較明顯的效能力下降問題，從而出現在性生活時性表現不好的情況。
男性性表現不好、效能力下降的原因都有哪些呢？
第一，男性在到了一定的年齡
會被無盡的工作或生活中的各種瑣事而出現精力不濟、無精打采的症狀，這種情況的性表現不好可能是由於心理壓力過大或內分泌發生改變所造成的。
第二，性表現不好可能是因為男性的血管迴圈出現問題
血液迴圈出現問題之後，男性在性生活時會出現難以勃起的情況。表現在外的可能就是視力和聽力因為眼部、耳部因血液迴圈的問題出現一定程度的下降。
第三，男性性表現不好還有可能是男性體內內分泌失調造成的
男性在到了一定年齡之後，精神和心理壓力會隨之大大增加，進而就會引起人體內分泌和血液迴圈紊亂，從而導致男性效能力下降。表現在外的可能是由內分泌失調引起的脫髮症狀。
第四，男性性表現不好還有可能是男性的體質下降、體力不足引起的
現代男性因為工作生活的更加便利和繁忙，運動的機會越來越少，就會造成體力明顯下降，從而造成性表現不好的情況。
男性在生活中注意這幾點，以提高自身的效能力：
第一，飲食方面
現代很多的男性到了中年就會發福，腹部會積累大量的脂肪。而人體腹部多餘的脂肪會在很大程度上抑制雄性激素的生成，從而帶來多種慢性疾病，並使效能力下降。這種情況主要的解決方法就是戒菸、少喝酒，堅持健康飲食。
第二，作息
男性的作息時間也會大大影響男性的效能力。一般來講，男性每天上床睡覺的時間不能晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間應在7—8個小時這個範圍，不宜太久，也不能太短。凌晨這個時段是男性睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點，這個時間一定要確保休息充足。
第三，運動
生命在於運動，男性的效能力與其體力有著直接關係，很多男性之所以出現效能力下降的問題就是因為平時懶於運動，從而導致體力下降。所以，男性在日常生活中一定要堅持運動，保持體力值。
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