人們意識觀念的提高，對於健康的認識也加強，男人們越來越重視自己的健康了，不管是什麼年齡段的男人，保護自己健康都很重要，那麼如何認識到自己的健康問題呢？當男人們出現哪些表現要警惕呢？一起來認識下吧。

 

男人六個不健康的表現：

頭痛：

當出現頭痛的症狀時，你可能並不會在意，或者過一段時間就能自己的緩解，其實這小小的表現不去理睬，也會發展為大問題，尤其是在休息之後仍然不能消除，或是出現很長的時間，那麼就是你的身體向你發出了“危險”的警號，你就要高度的重視，不要聽之任之，無視其存在，以免帶來更多的危害，應當多調整自己的生活方式，放鬆身心，多注意休息。

不知不覺中成了謝頂：

調查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫髮，這與體內雄性激素水平有關。頭髮開始脫落時不積極求醫，就會越來越嚴重。有關研究還發現，頭頂脫髮越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂的人，要比膽固醇高但不禿頂的人，得心臟病的機率高3倍。

首先應去醫院確定脫髮的原因，對症治療;焦慮的情緒對脫髮會有很大的影響，應想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食慾卻會加速脫髮;此外，過鹹會引起脫髮，多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發脂溢性皮炎導致脫髮。還有一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。

 

睡眠障礙：

當男人們經常出現難以入眠或間斷多醒、早醒的症狀，就要關注自己的健康了，睡眠對於身體的功能修復十分重要，睡眠不僅僅是使人恢復體力和腦力、消除疲勞，更重要的是能使人體保持免疫能力，使自身能抵禦疾病的侵擾。缺少睡眠能使免疫能力大大降低，更容易患上疾病。男人工作繁忙壓力大是導致睡眠障礙的主要原因，經常加班熬夜，為工作應酬喝酒，為保持工作狀態而喝咖啡、濃茶等，這些行為都容易導致睡眠節律的紊亂。

肥胖：

不要認為肥胖只是營養充足的表現，男人過於肥胖是很多疾病的罪魁禍首，而如今越來越多的男人出現肥胖問題，攝取過多的熱量和脂肪，而缺少運動是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲勞、腰痠背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓，還可能造成男人的心理障礙。

性功能障礙：

男人們的自尊心很強，性功能不行的話很傷面子，男人健康問題除了日常的不適表現外，還容易引起性功能的問題，當男人們清晨的自然勃起消失、性慾減退，在性生活中不能維持長時間，還有陽痿早洩功能，這都是一些不正常的生理現象，男人們要關注自己的健康了。

 

煩躁抑鬱：

心情不好也是我們都常有的，短暫的心情煩躁抑鬱都是正常的，但經常煩躁抑鬱，精神上出現記憶力的減退、精神恍惚、情緒悲觀沮喪、有時候很難的控制自己的情緒變化時，不僅要採取心理的治療，也要注意身體上的疾病了。

男人合理膳食更健康

1、男人每日喝一袋牛奶。牛奶內含鈣豐富，可以有效改善補充鈣質。

2、每日攝入碳水化合物額250克到350克，可以依照個人的胖瘦情況而增。

3、在總量控制的情況下，每餐只吃七八分抱，分餐次數多，有利於防治高血脂、糖尿病。

4、多吃黃色蔬菜、紅薯、南瓜、西紅柿和胡蘿蔔等新鮮綠色蔬菜，內含豐富的胡蘿蔔素，對兒童及成人均有重要的提高免疫力、減少感染、減低腫瘤發病機會的作用。

5、多喝綠茶及多吃深綠色蔬菜、飲料以茶最好，茶以綠茶最佳。綠茶有明確的抗腫瘤、抗感染作用，品茶能放鬆身心，釋放壓力。常常喝點綠茶能提神清腦，深綠色蔬菜富含的維生素及礦物質，對人體健康非常有益。

男人的身體要自己愛護，多注意自己的身體症狀，才能更及早的發現疾病和做好預防的準備。

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