中醫認為，“腎者，精神之舍，性命之根”。腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨。

腎功能好不好，影響著身體的發育。反過來，從身體的發育情況，也可以粗略的判斷出腎功能是否強壯。

腎功能強的8大特征

1、聽力清晰。

中醫理論認為，耳朵的聽覺和腎氣的興衰密切相關。直白說，腎氣足，耳朵的聽力就好。

如果出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，也可能是腎髒出了問題。

2、皮膚有光彩。

腎好的人才能青春常駐，並延緩衰老。否則，人會顯得蒼老，皮膚也暗淡沒有光澤，眼眶發黑，眼袋嚴重。

3、頭髮烏黑。

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫發。

4、骨骼強壯。

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5、記憶力好。

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6、尿液清澈泡沫少。

腎髒是生產尿液、排泄廢物的器官，粘液顏色異常、量少、分叉、尿無力等都反映身體健康問題。尤其是尿液上浮有久久不散的泡泡，可能是腎炎或者前列腺炎。

7、早起身體沒有浮腫。

腎髒主要任務之一是水分代謝，一旦出現腳腫、眼睛腫、臉腫等，尤其是早上，說明腎髒代謝功能受阻。

8、精神十足。

當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

無論年輕的時候腎功能多麼好，隨著年齡的增長，都會漸漸的衰退。但是，不難發現會保養的人各方面都比較年輕。早前，一個七十多的老中醫，救治了一位不到30的姑娘，姑娘為了報恩嫁給了老中醫。一年後，兩人生了一個白胖的大兒子。就連村里人都得讚一句，老當益壯。

可以說在提高腎功能上，我們前人積累了很多寶貴的經驗。

1.南瓜子油

30歲以後的男人，可以每日食用5ml的南瓜子油來保護前列腺。南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，南瓜子油還含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分。南瓜子油對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油對男性有助興作用，能增強男性性功能。

除此之外，很多人都知道“吃啥補啥”，雖然這個被科學證實並非完全正確。但是，不得不說動物腎髒含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

2、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。現代醫學研討證明，韭菜除富含較多的纖維素，能增長胃腸活動，對習慣性便秘有利和對防止腸癌有重要意義外，它還富含揮發油及含硫化合物，具有推動食欲、滅菌和降低血脂的傳染。

《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有“起陽草”之名。

3、牡蠣

牡蠣、海參、大蝦等都有助性的作用，比如牡蠣富含蛋白鋅，是非常好的補鋅食物。而鋅是男人精液中的重要成分，缺鋅可能導致男人性功能障礙。