大家好，我是健康一點靈小編Tammy！今天要來說說關於「男人想長壽，做好這4個步驟！第一個就很少人做到！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

現如今越來越多男性都開始面臨“成功到手=健康沒有”的狀況，由於專注工作，男性往往忽略自己的身體健康，如何讓自己的身體不走下坡路、不疾病纏身呢？專家為男性朋友提供了一些建議。

 

男人養生做好這四步驟

第一步：揪出自己的健康漏洞

世衛組織早在15年前就公佈一份調查報告，一共列出了20項對人類健康造成威脅的因素，第一名到第五名分別是：營養不良、性生活不健康、高血壓、吸菸和酗酒。

不難看出，這裡面很多危害健康因素都和不良生活習慣有關，儘早改正自己的壞習慣是維持健康的第一步。

第二步：建立扼制體質下降的意識

體質衰退是健康的真正殺手。

隨著年齡增長，現在許多人感到精力、體力都大不如前，雖然自己該吃的都有吃，但身體狀態並無明顯改善。

關注健康，最該做的是堅持每年做次體檢，全面瞭解自己的健康狀況。

每個人都要對自己的健康負責，世衛組織也提出過，人的健康和壽命“60%取決於自己”。

可見，健康水平下滑時，需要自己有“懸崖勒馬”的意識。

 

第三步：時刻關注心理健康

身心健康是支撐人體的“兩條腿”，人的心理和情緒在很大程度上也會影響健康與疾病。

如果一個人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。

男性朋友不妨偶爾從繁重的工作中跳出來，通過自己喜歡的解壓方式緩解自己的壓力。

 

第四步：保證每天都運動

美國曾經對100多萬名中老年人做過調查，就他們日常的運動程度和年死亡率做了對比分析，結果發現，經常運動與不愛運動所對應的死亡率竟相差6倍。

運動不但可以增強體質、釋放壓力，還可以預防高血脂、高血壓等心腦血管疾病，助人長壽。

 

生活貼士：男人睡前有“三宜”

正常良好的睡眠是保持健康重要的一環，要想睡得好，男性在睡前要注意以下幾點。

1、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。

取而代之的應該是在家裡散散步，儘量減少主觀上的刺激。

2、睡前足浴

睡前用溫水洗腳15~20分鐘，能夠促進血液迴圈，幫助更快入睡。

3、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，不僅能保證口腔清潔，也能促進睡眠。

男人們別再忽略自己的身體健康了！你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。 一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。 養生是長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Tammy小編！請追蹤健康新視界喔！