腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一。人體是一個相互聯絡和製約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎髒的損害。因而良好的生活習慣和運動必不可少！
腎疲勞有什麼症狀
1、易於疲勞
腎功能不好時，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟。
2、食慾不佳
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎髒病的常見症狀。
3、尿有泡沫
尿裡有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起很多泡沫。
4、腰痠背痛
腎髒的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數大約4~6次，尿量約800~2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。
6、尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，查一查尿常規就可以明確。
7、貧血
貧血的患者經常會往血液科看貧血，實在，腎臟除了有排洩廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
8、糖尿病
糖尿病會引起腎髒病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病患者，一定要常看看腎科。
9、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。
如果你有以上2-3種症狀就說明您的腎臟已經發出了警報，這時候“腎臟”要開始調養了。
護腎有什麼好習慣
多運動
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。多一點運動，多一點健康！
護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
在合理的營養搭配下，應適當多喝水以增強血液迴圈，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當鍛鍊。保證身體的健康，比任何事情都重要。