日常生活中，男性應該注意一些運動專案，而且也要注意合理的進行保健，這樣有助於補腎補腎永遠是男性不變的話題。如果腎臟功能出現問題，還會導致腎虛，很多人會吃一些補品，但是上廁所不僅是一件小事，只要掌握技巧也有利於補腎，

1. 拉耳屏

我們的耳朵與腎臟之間有著千絲萬縷的關係，我們按摩耳朵，就能按摩到我們的腎臟，因為腎臟疾病的穴位大多數都分佈在耳部，所以，經常按摩我們的耳朵就可以起到健腎養腎的作用。

兩手食指放在耳屏裡面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由面板構成的外耳門前面的突起由軟骨和面板構成的，能遮住外耳門，後方的對耳輪下部有一突起，稱對耳屏。

拉耳屏的時候，自內向外提拉，手拉的力度由輕到重，拉扯的力量以不感到疼痛為限度，每次拉三分鐘到五分鐘為宜。

2. 掃外耳

用我們的雙手把耳朵一直從後向前掃，這個時候就會聽到手掃耳朵發出的“擦、擦、擦”的聲音，每次掃20下，每天掃數次，只要長期堅持掃耳朵，就肯定能達到健身又補腎的目的。

3. 拔耳朵

 

將我們的食指伸直，分別插入兩個耳孔，然後一直旋轉，旋轉到一百八十度為止，反覆旋轉三次，就可以拔出，然後耳朵就會發出“叭”的一聲，這就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次為宜。

4. 摩耳輪

雙手握成拳頭的形狀，然後以拇指和食指沿著耳輪上下的來回推按摩，一直按摩到耳輪充血和發熱，這個方法不僅可以補腎，而且還可以補大腦；不僅對我們的耳朵好，而且還有明目的功效。

5. 摩耳朵

雙手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相發熱的時候，再向後按摩我們耳朵的正面，然後向前反覆的按摩耳朵的背面，反覆的按摩五六次，這個辦法可以疏通經絡，對腎臟以及我們全身的器官都有神奇的保健作用。>>>秋季溼氣重4個妙招就能解決

6. 鳴天鼓

將兩個手掌分別緊緊的貼在我們的耳朵上，掌心完全蓋住我們的耳朵，然後用拇指和其他手指固定在我們的頭部，我們的耳朵就會發出“咚咚”的聲響，就像是打鼓一樣。

這個方法既可以提神醒腦，又可以按摩到我們的腎部，還有治療頭暈失眠和耳鳴眩暈的功效。

7. 按壓丹田的部位

 

我們在電視劇裡或者是電影裡面看見練功的人經常提到一個部位：丹田。

丹田到底是哪裡呢？其實丹田是我們身體的一個穴位，在我們的肚臍下面一寸到兩寸的地方，相當於我們的石門穴的位置。

只要我們將我們的雙手相互摩擦，一直摩擦到發熱為止，然後在我們的丹田的部位按摩30次到50次，就可以很好的強腰補腎了。

因為丹田，是我們的真氣和真精凝聚的地方，是我們人體的生命之本。

這個方法經常可以用於增強我們人體的免疫力，和提高我們人體的抵抗力，達到固本健腎的目的，能夠健腎固精，並且可以改善我們腸胃的功能，對於延年益壽有很好的推助作用。

8. 按摩腰眼

 

腰眼，被中醫稱為神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁開大約3.5寸凹陷中，刺激腰眼最大的功效，就是強腰健腎。

中醫理論上認為，用手掌按摩腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還可以固精益腎，更重要的是還有延年益壽的作用。

中年人經常按摩腰眼，到了老年可以保持腰背的挺直，而且還能防治風寒引起的腰痛的症狀。

現代醫學的研究則證明，按摩腰部可以讓我們的區域性面板裡面的毛細血管網得到擴張，可以促進我們血液的迴圈。

大家應該掌握這些動作，並且在日常生活中一定要注意集中精力，並且也要注意補腎的這些常見方法，並且在日常生活中要合理的進行調節，加速血液迴圈，對身心健康才有利。男性一定要注意自己的鍛鍊專案。