所謂說，溼在三伏，溼有三溼。個人體質、飲食不當而導致的人體溼氣，居住之地溼度高為地溼，外界的大氣雨水是天溼。還有。三溼相合，導致人體脾胃虛弱，消化功能下降。夏天高溫溼熱並行，更要懂得如何防溼，祛溼，堅持才能打贏抗溼保衛戰。溼氣重你會有什麼變化？

(source:toutiao)

1、食慾不振，大便不成形且粘膩。

2、疲憊，覺得困，沒了靈魂，哈哈。

3、小肚子大，大腿粗。

4、睡覺有流口水的現象，口臭。

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冬病夏治正是好時機

“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由於機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外。“夏治”是指在夏季三伏時令，能增強機體抵抗病邪能力，又有助於祛除陰寒之病邪，自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣，散寒驅邪等治療措施，達到冬病夏治的目的。

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另一方面，從經絡角度來講，雙腳是人體穴位最多的地方，牽連著各內臟相對應的反射區，胃、肝、脾、腎等經脈都經過這裡，泡腳是最能通過經脈調理的途徑，也能達到臟腑保健的效果。

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驅寒去溼好東西——花椒

花椒在廚房雖然只是一味調味料，它性溫味，對於一些體內溼氣較重的人，帶有去除人體內的溼氣的功效，利用花椒祛溼是最好的選擇了。俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”李時珍在《本草綱目》這本書上曾經這樣評價過花椒：“花椒堅齒，明目，烏髮，久服好顏色，健神，耐老等養生功效。

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花椒泡腳方法：

材料：花椒

做法：拿一塊棉布或者紗布包上一包花椒，大約是腳掌差不多大的一包，用棉繩繫好口，放在鍋裡煮開30分鐘就可以用來泡腳了。花椒包可以反覆煮好幾遍，因為花椒那個味兒煮好多次還會有，所以這是挺經濟的一個方法。

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花椒水泡腳去溼氣每次的時間最多30分鐘，不宜過多，要不然雙腳的區域性血液迴圈過快，老人這樣子，最容易造成其他部位有點缺血或者暈暈的了，一般想要有效去溼氣的話，需要堅持泡腳才能起到比較好的效果。

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適合用花椒泡腳的人群：

1、腎氣不好的人

腎氣不是很足的人，晚上9點可以用花椒水泡腳護腎，促進血管擴張，有利於活血痛經絡。

2、帶癬的人

花椒中含有殺菌的功效，可以有效治療可怕的腳癬。

3、寒性體質的人

花椒水溫中散寒，適宜寒性體質人群調理腹瀉、畏寒等症狀。

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小小一粒廚房調料竟然有如此大功效，你驚訝嗎？如果你懶得泡腳，那我們來聊下吃的吧，既能祛溼，又能吃個痛快，準備好了嗎？

1、蘆筍炒雞肉：

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

材料：蘆筍3條，雞肉150g。

做法：蘆筍去除根部，刨皮，斜切成長度6-7cm。雞胸肉去掉筋，斜切成1cm的肉片，用鹽醃，再用馬鈴薯粉抹在雞肉上。平底鍋內色拉油和豆瓣醬中火爆香後，立即倒入雞肉爆炒至變色。雞肉變色加水15ml，炒至沸騰，加入蘆筍，熟即可。

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2、牛蒡沙拉：

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，有助排毒、消除便祕。

材料：牛蒡1根，芝麻油，醬油，沙拉醬，醋適量。

做法：牛蒡削皮洗淨，將牛蒡切成絲。放入加了白醋的水中泡，鍋中燒水，水沸後將牛蒡焯一下水，撈出瀝乾水份。趁熱加入上述調味料，攪拌即可。

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3、薏米紅豆粥：

薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫、祛溼排毒的效果，有助於改善水腫型肥胖。

材料：紅豆、薏米、紅棗幹、茯苓適量。

做法：將紅豆薏米用水淘洗乾淨後開始浸泡一段時間，將白茯苓裝入藥包中待用。砂鍋中放入些清水，大火煮開後放入紅豆薏米和裝有茯苓的藥包，煮至薏米爛透，放入砂糖即可。

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4、雪梨薏米糖水：

雪梨具有補脾益肝、補心安神的功效;開胃益脾,有促進食慾之功效。

材料：薏米50g，雪梨1個。

做法：洗乾淨一小把薏米，薏米和清水放進鍋裡，中火煮，直至薏米成開花狀。雪梨切塊，放入鍋裡，從這時開始留意雪梨變軟了沒有，喜歡爽脆質感的可以熄火了。