夏日刮背冬夜泡腳，家常養生兩大技術，最好全部掌握，並能長期堅持。人之有足，如樹之有根，樹枯根先竭，人老足先衰。上病取下，百病治足。種種說法，流傳很廣，可見古代醫家對腳的重視。現在一些大型的洗腳城，掛的牌子都是健康管理中心，可見大家都認同，足健體康，知足常樂。

腳是人體最低處，全身重量都壓在腳上，所以腳上的平衡特別重要。部隊的儀仗軍姿，走正步非常好看，其實正步不光好看，而且對人體健康特別有好處，原理就在於其合理的節奏、非常好的平衡和適度的力量。不信的話，可以試試，尤其是腸胃疾病、消化不良的人，一刻鐘走下來，立馬就有反應。也有一些商家，開發了宣稱可以治病的足部保健鞋。好的鞋子，在護腳的同時，也能給健康做出貢獻。最明顯的是，有些小孩子腳型不對、走路姿勢不對、蹩腳等，只要將左右鞋子，反穿一段時間就可以改正。

腳如此重要，是因為腳底藏有一重要穴位，名字叫做湧泉。湧字好理解，就是水由下向上冒出來。泉字，很多人就不懂了。一個肉一個泉，就是腺。人有八大腺體，腺體是分泌激素的，由此大約知道，這個泉，大概可指代激素類物質。好的泉，一般藏幽處勝，不容易被發現。比如藏在腳底的湧泉穴，我們知道是腎經之井，與去甲腎上腺激素有關。去甲腎上腺素，調節全身血流量，因此泡腳溫熱湧泉，會讓人很舒服。藏在腋窩裡的極泉穴，與腎上腺激素有關，可輔助治療心臟病。再比如，藏在下巴靠裡的廉泉穴，與甲狀腺激素有關。

腳底湧泉穴，雖然如此重要，但是，泉水其性潔，其速緩，其量少，故不可用力過猛，而應該細水長流，綿綿不絕。泡腳養生，不可燥進。有不少人泡腳喜歡加花椒、辣椒以及其他各種刺激物，無非是想快速見效，但這未必是安全妥當之法。泡腳，只要腳底潔淨，水溫略高於體溫，每次不超過20分鐘，長期堅持即可。冬日泡腳溫度可適當升高，但也不宜太熱。如果要略作改進，泡腳水中加上簡單一味艾葉，就已經是很好的選擇。如果還要配合營養治療，蛋白質，可防止腳底板皮肉鬆垮，維生素C，可防止腳板蛻皮。維生素E，可防止靜脈曲張和糖尿病足。二甲基碸，可緩解痛風足。