準媽媽在分娩過後的第一週身體都比較虛弱，尤其是剖腹產的媽媽，這個時候千萬不要想著大補營養，像雞湯、豬蹄湯一些油膩的湯是萬不可以喝的，這個時候的飲食應該以清淡、易消化為主，小編整理了以下資料：

1.薑糖水:

姜的主要功效是驅寒、暖宮，喝薑糖水不僅有利於惡露的排出，而且還會補血，但要注意不要一直喝，紅糖雖然會有活血化瘀的作用，但是也會加重流血引起貧血或婦科炎症，產後喝一週左右最為合適。

 

2.雞蛋:

雞蛋的蛋白質豐富營養價值高，易消化吸收，有利於身體的恢復，是月子裡不可缺少的營養。而且還能為媽媽提供充足的體能，減少產後抑鬱。但是雞蛋也不可多吃，一天最後2~3個，不然易增加腸胃的負擔，影響其他營養物質的吸收。

(source: toutiao)

3.豬肝:

豬肝的營養是豬肉的十倍，而且蛋白質含量高，用來調理身體最為合適。有助於惡露排出，建議產後營養不良、貧血、氣血虛弱、眼睛乾燥的產婦食用，不建議患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的產婦食用，因為裡面含有大量膽固醇。

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4.小米粥:

小米粥可以刺激腸道的蠕動，增進產婦的食慾，裡面含有豐富的維生素B1、維生素B2及膳食纖維，屬於半流質食物，易消化，能儘快的幫媽媽恢復體力。

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5.芝麻油:

芝麻油有助於提高免疫力，含有豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸，可以促進腸胃蠕動利於子宮的收縮，但是不宜過量使用，每次4~5滴即可。

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