“傷筋動骨一百天”，從這句俗語中不難看出中國人的康復觀。很多百姓生了病就要捂著、蓋著、躺著，認為這樣身體才能好得最快，其實這是一種很大的誤區。一味地靜養，有時候不但養不好病，反而會造成身體機能的退化，甚至養出其他的病。

三類病人最不該靜養

在中國，且不說心腦血管、癌症等大病手術後會長期靜養，即使感冒發燒、生個孩子等日常病症，人們也傾向躺在床上養病，認為這樣恢復起來更快。比如，很多人感冒發燒後覺得身上沒勁，乾脆臥床休息。其實身體越不動抵抗力可能越弱，不妨在傍晚時出門走走，呼吸一下新鮮空氣，反而更有利於病情恢復。而對於一些小手術的患者，比如闌尾切除術，或是生完孩子的產婦，在國外一般只要麻藥勁退去，就可以做一些簡單的運動了，身體狀態好的，儘早下床走走。尤其是腦血管病、心血管病、骨傷患者最願意靜養，而他們恰恰是最不該養著的病人。這就是一種非常大的誤區，拿腦血管病來說，發病伊始，就是進行康復的最好時機。以腦卒中為例，資料顯示，存活的腦卒中患者有3/4患有不同程度的殘疾。如果能讓這些患者都進行正規康復治療，那些有後遺症的、拄著柺棍的人，就會少得多。

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老人也要運動

“養”出來的一身病

科學研究表明，如果讓一個正常的人臥床7天，帶來的衰弱需要用另外7天才能恢復到正常狀態。一味躺著養病，有五大害：

第一，引起肌肉和關節攣縮。這是中風後病人殘疾的一個最主要原因。

第二，導致骨質疏鬆。當骨頭不在正常活動狀態下承受壓力時，30小時後就會出現骨質疏鬆。

第三，易發深靜脈血栓。患者由於長期臥床或靜坐，得隨時提防體內的定時炸彈――― 有“病房幽靈”之稱的深靜脈血栓。

第四，增加復發機率。不論心腦血管病患者還是諸如骨折、腰椎間盤突出等骨傷患者，如果不能進行及時康復，復發的機率都會大大提高。

五，影響生活質量。長期靜養導致肌肉‘廢用’，會讓患者喪失許多基本生活能力，本來可以自己乾的事情，只能由別人代勞了。

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靜養不利於健康

臥床病人做點“被動”運動

如果病人只能臥床，可以在家屬的幫助下進行一些“被動”運動，比如抬手、抬腿、肌肉按摩等。還需要注意肢體的擺位，比如膝蓋骨骨折的病人，要把膝關節呈不同角度彎曲擺放，避免關節僵化。

脊柱受傷的病人可以躺在床上，通過舉舉礦泉水瓶子或者拉拉皮筋活動上肢肌肉，還要做擴胸運動，鍛鍊呼吸肌力量，保護肺功能。總體原則就是，在不傷及患部的前提下，儘量多活動身體其他可動的部位。心腦血管手術或是女性剖腹產後，應儘早下床走路，開始每天走50～100米，以後逐步增加。在身體情況好轉後，可以嘗試在自行車、跑步機上進行運動，保證達到一定的運動心率。而對於感冒、發燒等小病，雖然不需要進行系統康復，但也儘量不要整天臥床，上午、下午可以在通風處各進行30分鐘的活動，有利於康復。

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孕婦也要運動