大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「生活習慣小常識，你的生活肯定一成不變！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

1、飯後一瓶酸奶，真的有助消化嗎？

▐ 可能有益，肯定無害

不管是“飯後一瓶酸奶有助消化”，還是“XX活性乳酸菌，飯後來一瓶”，都不算是謠言。從科學概念上說，還算是“很有可能的”。雖然在科學證據上，益生菌和益生元的保健作用還沒有形成明確的“定論”，但是這些東西也沒有顯示出有害。如果喜歡它的風味，喝一喝也無不可。至於它們是否有傳說的“保健功能”，消費者需要注意：科學概念上的可行，跟商品廣告中的宣稱是兩回事。益生菌、益生元這一類的產品，質量標準和法定檢測都還處於真空地帶。各路商家儘可以把產品吹得天花亂墜，但與現實之間的距離，只能依靠你的信任去填補。

2、初榨橄欖油是“健康神藥”嗎？

橄欖油一直被當作是“地中海式飲食”的核心，而這種“健康飲食”受到了許多追捧，以致於橄欖油成了世界上造假最多的食物之一。上週，釋出在學術期刊《Lipids in Health and Disease》上的一項研究，宣稱發現了初榨橄欖油中的一種成分，能夠逆轉高脂肪飲食對健康的危害。這似乎證實了“食用橄欖油確有神效”，然而，仔細閱讀這篇論文，會發現它固然有很大的學術價值，但對於指導實際生活而言，作用實在很有限。

 

橄欖油是一種比較好的食用油，但並沒有比其他植物油明顯更高的營養價值。它含有較多油酸，用來代替食譜中的動物油，很可能會有利於心血管健康。但為了它的油酸去付出它的價格，顯然不值。冷榨未精煉的橄欖油中含有比較多的多酚化合物等抗氧化劑，被認為有一定健康價值，但只有在生吃的時候才可能保留。

3、辣椒竟然不會讓人長痘？喝牛奶長痘喝酸奶就沒事？到底什麼致痘？！

長痘要忌口這件事兒很多痘肌都懂，然而外出聚會看著其他人大快朵頤總是不甘心，奈何剛想吃幾口肉就會有“好心人”來規勸你：“長痘就是因為上火/體內溼氣重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……”

這也不能吃那也不能吃，要是痘痘好了也就算了，可是有時候忌口也沒效果，讓人格外心疼。還有不少痘肌乾脆選擇自暴自棄。

飲食很重要，但它目前並沒有被確定為痤瘡發病的決定性因素，不需要誇大其在痤瘡發展中的重要性。

以下是比較明確的、忌口或不忌口的：

少吃糖鹽牛奶（乳酪和酸奶可以吃）；

吃油時多攝入點Ω-3；

辣椒巧克力海鮮可以吃。

糖鹽牛奶油脂，這麼好吃的東西，你突然就讓我少吃不吃，一頓兩頓還行，日子長了真的人幹事？那麼問題來了——

忌口這麼難，怎麼堅持？

想要養成健康的飲食習慣，需要毅力堅持，還要抵抗住外界的誘惑，對於任何人來說都不是易事。

作為一個曾經的痘肌，我也曾是無甜不歡的人，知道了高糖和牛奶可能致痘以後，我戒除了所有的甜食，甚至限制自己碳水化合物的攝入量，結果不僅體重下降而且還引起內分泌方面的問題。所以對飲食有一個正確的認識，比盲目限糖更重要。

小改動，大效果

改變一個無甜不歡的吃貨一定是很困難的，所以一開始並不要給自己立下不太現實的目標。可以先從記錄下自己一天的飲食開始，把不健康的食物替換掉。

例如很多人早餐都喜歡喝牛奶，而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替換為低糖分的酸奶（發酵後IGF-1被破壞，因此酸奶不會有致痘性）。

而主食方面，單一的白米飯是升糖指數（GI）很高的食品，加入一些糙米、藜麥可以有效地降低食用後的升糖指數。很多學生黨都沒有自己烹飪的條件，那麼可以在一開始先吃一小盤青菜，遵循一口菜一口飯的原則，這樣可以平衡食用白米飯之後的升糖效應。

對於外食黨來說，飯菜油膩重口味不可避免，可以自備一小杯水涮著菜吃。儘管會降低食物的口感，但是為了痘痘就犧牲一下吧~

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