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小編葡萄！今天要來說說關於「生活中的養生常識：教你養出好身體，醫生說的話不能不聽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

生活中的養生常識都有哪些?隨著大家的生活條件在不斷的變好，人們對於自己的身體健康變得越來越重視了，大家在平時生活當中都會留意一些養生的訊息，對於自己的身體保健都有著很好的作用。下面小編就為大家推薦幾個生活中的養生常識，教你養出好身體!

生活中的養生常識

1、梳頭:

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。

 

我們經常梳頭，是可以使人的面色變得更加的紅潤，精神也會煥然一新。

此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。

平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

 

 

 

生活中的養生常識

2、伸懶腰:

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。

因此呢，經常伸懶腰是可以促進人體肌肉的收縮以及舒張，並且還可以增進肌肉帶動血液流動，還可以帶走肌肉中的代謝產物，達到消除疲勞的作用，也會讓人感到全身舒服很多，精神也好了很多。

3、踮腳尖:

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。

 

 

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。

具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

4、深呼吸:

 

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

5、叩齒:

每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

 

 

 

生活中的養生常識

6、轉目:

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心:

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

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