“三減三健 全民行動”。
人老，牙齒掉，很多人覺得年紀大了缺牙很正常，有的老人，嘴裡只剩下孤零零的幾顆牙齒……然而，牙齒“下崗”，身體健康就少了個“ 守門人”……
正值“愛牙日”，大家一起來了解下牙齒的重要性吧！

患糖尿病風險增加？ 牙齒每少一顆，患糖尿病的風險會增加11%。據美國心臟病學會(ACC2012)線上發表的研究，瑞典哥德堡大學的科學家發現，牙齒每減少一顆，促使發炎反應和血管硬化的有害酵素含量就會增加。牙齒較少還會導致“壞”膽固醇以及血糖、血壓較高，腰圍較大。
牙齒少一顆 影響鄰牙健康
牙齒少一顆，缺失牙的隔壁和對門的鄰居就開始蠢蠢欲動了，鄰牙開始往缺牙的地方傾斜，對面的牙也會長下來，整個口腔都會不守規矩，最終導致食物嵌塞，齲齒蟲牙，區域性咬合錯亂。
牙齒少幾顆 影響腸胃功能
個別牙齒“下崗”以後，我們的咀嚼效率就會降低或喪失，唾液分泌也會減少，胃腸蠕動減慢，未嚼碎的食物進入胃腸，胃腸系統的負擔隨之加重，也會影響人體對營養成分的吸收。
少牙不利健康，那該怎麼辦？難道就要接受“老掉牙”的現狀嗎？

人老 牙不一定會老
隨著年齡的增大，人的機體會有一些退行性改變，牙齒鬆動只是緩慢的生理變化過程。如果牙齒保護得好，70多歲牙齒仍然可以很穩固。
為什麼別人就沒有“老掉牙”？有人會說，遺傳吧。其實，將來掉不掉牙，更多在於平時的表現。

為什麼你會“老掉牙”？

1、牙周病

牙周病隨著年齡增長而加重，到老年積累到一定程度就會導致牙齒鬆動脫落。在中國，有大概80%的人都患有牙周炎，而牙周炎正是導致拔牙的首要元凶。
牙菌斑、牙結石、咬合創傷、食物嵌塞、糖尿病等都是引發牙周炎的客觀條件。

2、骨質疏鬆

研究表明，固定牙齒的上頜骨、下頜骨的結構狀態改變是引起掉牙的最主要的原因，這種骨骼結構的改變就是骨質疏鬆。

3、牙齦萎縮

隨著人體的老化，腦垂體某些生長激素分泌減少或停止，會造成牙齦的營養不良，發生牙齦萎縮生理退化現象，也容易導致牙周病發生。
牙齒保健不能等到牙齒出現問題才開始，應該要像我們愛護身體的其他部位一樣注重呵護。

如何預防老掉牙？

1、刷對牙

刷牙能預防大部分口腔疾病，但為什麼每天刷牙，有的人還是會牙齦出血、牙結石、口臭？因為刷牙方法不對！

2、豎向刷或小範圍震顫刷

你每天刷牙是不是像鋸木頭一樣直來直往？正確的刷牙方式應該是豎向刷或者小範圍震顫刷。用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來也會很方便。

3、面面俱到

你每天刷舌側的牙面了嗎？每顆牙有五個面，即脣側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面，這些都是要刷到的。

預防骨質疏鬆

1、飲食不偏，補好鈣

對於孩子來說，不偏食挑食，均衡營養，加強骨骼方面的營養，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量儲存的基本保障。除了牛奶，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。
此外，如果長期吃素，蛋白質攝入不足，也易骨質疏鬆。健骨，主張蛋白質、鈣、維生素D、鐵等全方位補充，膳食均衡，每天吃二兩左右肉就可以了。

2、運動+曬太陽

運動能使全身和骨骼的血液迴圈加快，促進新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，因此每天保證一定的戶外運動量有利於鈣的吸收，能阻止並減緩骨質疏鬆症程序。