牙膏大家天天都要用，那麼你是如何選擇牙膏的呢？有朋友會說，我就看牙膏上的大字啊，什麼“美白”、“防蛀”、“敏感”自己感覺缺啥就買啥唄~！而且我就喜歡XX牌子的XX牙膏，一直都在用，效果可好啦…那麼問題來了，你選的牙膏真的適合自己嗎？老用一種牙膏真的效果好嗎？
牙膏中的摩擦劑顆粒太大，反而會傷牙
首先咱們要知道普通牙膏的基本成分有摩擦劑、洗滌泡沫劑、粘合劑、保溼劑、甜味劑和芳香劑（香料）（這些都不是可食用製劑，so~這也是為什麼牙膏味道再好，也不能當糖吃的原因）
其中“摩擦劑”在牙膏中的作用舉足輕重，它使牙膏有一定的摩擦力，去除短期附著在牙齒上的殘留物和牙菌斑。但顆粒大粗糙的磨擦劑會對牙釉質造成磨損，在牙齒表面則留下了明顯的劃痕。
一般而言選擇的牙膏摩擦劑顆粒越小對牙齒的損傷小，常用的牙膏摩擦劑按照顆粒大小來排依次為——碳酸鈣＞二氧化矽＞磷酸氫鈣、氫氧化鋁＞矽摩料，就是說含有碳酸鈣的牙膏摩擦力最大。
有一種簡單鑑別摩擦劑的方法：那就是把牙膏放在口中嚐一嚐，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內含的摩擦劑比較粗糙，建議不要用。
含氟防蛀牙膏不是“絕對安全”
含氟牙膏是在普通牙膏的基礎上，增加了氟化物成分，它可使齲齒患病率降低20%~60%。目前醫學界對含氟牙膏有一定的爭論。
一派認為“氟在牙齒局部能夠實現防齲的作用，需要濃度在500ppm以上才行，即使高氟地區平時飲水中含氟相對較多，但單靠飲水也還是起不到防齲的作用，還是得用含氟牙膏。不小心吃進去一點牙膏，不足以中毒…”
另一派認為“過量的氟進入人體後，主要沉積在牙齒和骨骼上，形成氟斑牙和氟骨症。因此擠含氟牙膏切勿超過1釐米，高氟
地區和3歲以下兒童慎用。”因為目前沒有大資料研究證實含氟牙膏“絕對安全”，所以我是比較支援這類說法。
抗敏牙膏只對輕度敏感有用
牙齒敏感就是咱們常說的遇到冷熱酸甜就牙齒痠麻，俗稱“倒牙”。抗敏牙膏中加了脫敏成分，如氟化物、氯化鍶，但只對輕度牙敏感有一定的緩解作用。
如果是牙神經損傷造成的敏感，牙膏作用就不大，需要到醫院做專業的根管治療了。所以在用了脫敏牙膏一段時間後，如果效果不佳應當停止使用，及時找醫生尋求幫助。
長期使用消炎牙膏，可能損害口腔黏膜
牙齦老是腫痛出血是炎症的表現，這時候可以選擇消炎牙膏。消炎牙膏就是在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物，如洗必泰等。這些藥物一般都具有消炎抗菌作用，但長期使用容易導致口腔內正常菌群失調，損害口腔黏膜，使牙齦、口腔、舌頭、口脣、咽喉等處發炎。
另外對於有止血功能的藥物牙膏要注意，不能過分依賴
。因為牙齦出血還是很多疾病的預警訊號，如果過早使用藥物牙膏容易掩蓋症狀，可能錯過診治時機。所以對原因明確的牙周疾病才可使用藥物牙膏，自己最好不要亂用哦~
美白牙膏等同PS，治標不治本
市面上賣的“美白牙膏”，膏體基本上都是藍色的，黃色和藍色是互補色，這兩種顏色混合起來，就會產生白色的效果（就像在PS裡調色一樣，如果照片的色調偏黃，你加點藍色整個照片就會變得很白很亮）。
所以，一旦吃了東西，或者是時間一長，藍色脫落掉了，牙齒還會恢復它本來的顏色。對四環素牙、氟斑牙等，由於牙齒髮育異常所導致的深層色斑，美白牙膏是沒有效果的。
對牙膏不用太專一，經常換換
❶牙膏最主要的功能是清潔
一般大家刷牙的時間是2~5分鐘，所以牙膏在牙齒上停留的時間非常短暫，所有花哨的功能是很難發揮出來的。所以牙膏的主要作用還是清潔牙齒，為了保持牙齒健康，普通牙膏就夠用了
。
❷對牙膏不用專一，換著用更健康
如果專情用一種牙膏，可能會導致你口腔裡的的細菌出現耐藥和抗藥，牙膏的功效也就消失了。所以幾種牙膏交替使用更科學和健康。
❸一管牙膏用太久，會滋生細菌
牙膏使用時間越久，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加。所以告訴習慣節省的爸媽，牙膏每次擠花生豆大小（1cm），一管牙膏使用不要超過2個月~
❹全家共用一管牙膏，會增加細菌傳播機率
每個人的口腔細菌菌群都不一樣，再怎麼認真刷牙也不可能完全滅絕。所以我們的牙刷上都會有自己特有的細菌附著。大家擠牙膏的時候都會在牙刷上壓斷牙膏，牙膏管的口會和牙刷接觸。
如果一家人（3口人以上）合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨後又被別人的牙刷帶走。（嘔~~）越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌就越多，細菌傳播的機率就越高。所以，如果家裡人口多，就多準備幾管牙膏。
小提醒
雖然牙膏能夠清潔口腔，但如果能養成良好的衛生習慣，飯後用清水漱口，尤其是睡覺前刷一次牙，將牙縫裡殘存的食物清除掉，以免食物殘渣夜間在口腔內腐敗而產生氣味和腐蝕牙齒，避免牙垢的沉積，那就更合乎牙齒健康要求了。