生活中對於長期吸菸和牙齒裡面牙垢很多的人來說，
在張開嘴巴和別人說話的時候，
很多時候別人都會聞到有牙垢的人，
都會稍微有些口臭味道。

那麼多數情況下，
我們清理牙垢都是需要找一些牙醫，
或者說找一些醫生用工具清洗一下。
但是其實大家有所不知，

只要學會以下4種清理牙垢的方法，
自己動手也可以做到，

比牙醫清理得更加的乾淨，並且還有效果。

口腔每天都要分泌大量唾液，
唾液中含有豐富的礦物質，
這些礦物質在口腔酸性作用下，
會形成一種酸性化合物，成份類似於「鹽」。

這些物質剛形成時極其微小，肉眼未必看到，
需要一個寄生體集結，
然後再經過深度的酸性化合反應，
才會形成堅硬的結石。

而這就是我們所熟知的牙結石！:

至於牙結石能夠靠自己就能清潔的方法呢？

1、食醋

這個其實方法也是非常的簡單，
我們可以將食醋和白糖混合在一起。

也就是將食醋和白糖含在自己的嘴巴裡面，
等待幾分鐘之後再將兩個東西吐出來。
然後我們再進行刷牙，
這樣的刷牙的同時，
自己牙齒裡面的牙垢就會慢慢的被清理掉。

但是這樣的方法不能每天都操作，
不然會造成牙齒酸蝕，
一般情況下兩個月使用一次。

2、白礬

我們可以使用白礬來清理牙垢。
那麼方法也是很簡單的，
我們可以將顆粒大的白礬研壓成粉末狀，
每次刷牙的時候都會在上面撒一些白礬粉末。

長期堅持早晚刷牙，
堅持半個月或者一個月之後，
我們可以明顯的感覺到牙齒上的牙垢減少了。

3、紅糖

我們可以使用紅糖。
是在刷牙之前，
我們可以在嘴巴裡面含一點紅糖，
等待半個小時後吐出來，
然後我們再用淡水刷牙幾分鐘，
堅持一段時間，最後也可以有效的去除牙垢。

4、橘子皮

把桔子皮曬乾，磨成粉，
和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白

5、酵母粉

在刷牙的時候，
在牙刷上用點酵母粉，
可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)

6、檸檬汁

刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒，
但是跟使用食用醋一樣，不建議經常使用，
也不建議已經牙齒酸蝕的人使用。

7、花生屑

把生花生嚼碎，不要吞下去，
拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

8、草莓發酵粉去牙石

將一顆草莓碾碎成糊狀，
加入半勺發酵粉，將二者充分混勻後，
用柔軟的牙刷均勻的將混合物塗抹於牙齒表面，
5分鐘後再用牙膏將混合物刷掉，最後漱口即可。

草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。
清除牙齒表面的污點。
當於發酵粉混合時，
它就成為一種天然的牙齒清潔劑，
可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。

最牛的一句話就是，
它可以「迅速而便宜地點亮你的微笑」
要提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，
否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，
每週一次比較合適。

不過除了這些解決辦法外，
你也可以透過日常努力，
避免牙結石的產生：

1、刷牙

早晚刷牙、飯後漱口是防治牙石形成的最重要措施。
使用保健牙刷，選用含氟牙膏，
採用正確的方法-豎刷法進行刷牙，糾正橫刷法。

這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢汙物，
防止牙結石的形成和沉積，
而且還能起到按摩牙齦，促進血液迴圈，
增強牙周組織的抗病能力的作用。

2、飲食

合理營養，粗細搭配。
多吃富有維生素的粗纖維食物，
如肉、蛋、各種蔬菜和水果，
充分咀嚼以利於牙面清潔。
少吃甜食及粘性很強的食物，不吃零食。

3、口腔健康檢查

每半年進行一次口腔健康檢查，
採用超聲潔牙機每年進行2-3次全口潔牙，
使牙面、牙頸部經常處於潔淨狀態。