民以食為先，健康以睡覺為先，睡覺都睡不好，還談什么生活，事業，身體？中醫也格外強調睡眠，有“寧捨一頓飯，不捨子時眠”的說法！熬夜猝死的新聞如今比比皆是，許多還是精力充沛的年輕人，也擋不住熬夜的摧殘，所以為了自己的健康，還是少熬夜為好！下面就和大家說說熬夜的傷害到底有多大，一起來看看吧!

熬夜傷臟腑，等於慢性自殺 一天12個時辰，人體正好有十二條經絡，對應12臟腑，而夜間，正是人體內許多髒腑休息保養的最佳時間。長期熬夜，臟腑得不到修復，會造成一定的損傷，讓二十歲的年齡，擁有七十歲的髒器。
首先是肝膽，它們的修復時間是子時與丑時，也就是晚11點至凌晨3點，此時人之心腎相交，肝藏血液，血液回歸肝膽，進行修復工作。此時熬夜，人便錯過了一個臟腑自我修復，自我保養的幾會。
3：00-5：00，是肺的“值班”時間，肺主精氣，人衰老則肺虛弱，所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒，而熬夜的人，肺氣不足，易早衰。

5：00-7：00，是大腸活動的時間，此時人應該起床，大便排毒，但熬夜的人這個時間往往在睡覺，該排的毒沒排，體內毒素淤積，經常會出現便秘或是便溏的情況。
早7：00-9：00，時人進食的時間，胃十分活躍，會分泌大量胃酸，等待消化食物，如果還在睡覺，胃就會受到胃酸的傷害。
人的皮膚，毛髮，器官，都有固定的壽命，每一次大大小小的傷害，其實就等於在用剪刀一點點把我們的壽命剪短，熬夜更是對身體全方位的折磨，無異於慢性自殺！假如你經常熬夜，不妨對照一二，有沒有在其中找到自己的影子？
熬夜之前，請做好這些準備 有些時候，為了應酬、學業、愛好、沒有趕完的設計、或者是深夜播放的世界杯直播，很多人會願意熬夜！

那麼在熬夜前，請一定做足這些準備：

1、如果知道晚上要熬夜了，那麼記得在白天養好精力，打幾個小盹兒，以減輕後續熬夜帶來的疲勞。

2、開始熬夜前，可服用B族維生素丸，能夠有效抵抗疲勞，增強免疫力。

3、熬夜時身邊一大杯水，方便隨時補水，充足的水分可以讓人的皮膚得到保護，更有韌性。

4、平時經常鍛煉的人，對熬夜的抵抗力會比較高，後遺症也會很小，十分適合偶爾有熬夜需求的人。熬夜過程中若感到精力不足，也能做幾分鐘體操運動。

熬夜了，緩解可以嘗試艾灸 中醫認為，熬夜最直接會造成陰虛火旺，陰虛火旺也好發於經常熬夜的“夜貓子”人群。陰虛火旺者又多會失眠，上床後難以入睡、早醒、中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等，此外還伴有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽乾、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。

熬夜陰虛火旺，傷心傷腎，中醫五行學說認為，心屬火，腎屬水，二者相互制約，相互交融，才維持人體平衡。一旦開始熬夜、腎氣會衰減，致腎水不足以製心火，使心腎失調，陰陽不和，直接擾亂人體。
尤其女性熬夜者，因為熬夜違背生物規律，打亂了生物鐘，從而導致一系列內分泌功能的失調，影響女性的排卵週期，以至於月經紊亂，出現月經不調的機率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也更多見。