大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「熬夜最傷的是肝臟，飲食上注意6點，就能補救回來」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

網路上，鋪天蓋地的文章都是提醒著我們：晚上11點到1點是肝臟的排毒時間，為了身體健康，晚上11點前要上床睡覺。但實際上，維持穩定作息，比在特定時間強迫自己睡覺更重要。但是長期的熬夜，確實會讓身體的臟器受到損傷，其中包含了幫助身體排毒、解毒的——肝臟。

 

眾所周知，肝臟是人體中重要的器官，是身體內以代謝功能為主的器官，它能對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。由於其功能的特性，所以它還是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

出現這4大訊號，提示你的肝臟在積毒！

1、情緒容易抑鬱

肝臟主情志，肝臟是人體內調控情緒的器官，所以當肝臟出現問題，例如有毒素積聚的時候，就會阻塞氣的執行，人就會更加容易的產生抑鬱、生悶氣、低落等不良的情緒。

2、月經前乳腺脹痛明顯

乳腺是屬於肝經迴圈路線上的一個必經的地方，當肝臟中有毒素的話，乳腺的增生就會伴隨著出現。而每個月的月經週期前的時候，因為經血即將排出，氣血充盈，會導致乳腺腫痛更加的明顯。

 

3、指甲表面凸起或凹陷的綾線

中醫學中認為“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以當毒素在肝臟中積蓄的時候，在我們的指甲上會有明顯的訊號。認真的觀察你的指甲表面，如果發現有一些凸起的綾線或者有向下凹陷的話，提示肝臟有毒素。

4、偏頭痛

臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側和小腹都是肝經和膽經的“管轄地區”，當肝臟排毒不暢快的時候，自然也就會出現容易偏頭痛、兩頰長痘痘等問題。

在日常生活中，經常吃以下食物有助於肝臟排毒解毒：

1、粗糧類食物：例如番薯，番薯含有的纖維質鬆比較容易消化，能夠促進腸道的蠕動有助於排便，能把肝臟排出來的毒素、廢物通過糞便的形式排到體外。

2、蔬菜類的：例如胡蘿蔔，胡蘿蔔中的大量果膠、維生素A等營養元素能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪；再如小白菜，適當吃小白菜能起到養肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含維生素、礦物質、膳食纖維等成分可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，有利於肝的排毒。

 

3、水果類食物：例如葡萄，可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，增加造血機能，能夠去除氧自由基，增強肝細胞活性，有利於肝臟排毒解毒。

4、茶飲類：例如檸檬茶、枸杞菊花茶等，檸檬可以疏肝、解鬱，促進毒素的排洩，枸杞能提升肝臟對毒素的耐受性，也有很好的保護肝臟的作用。

5、豬血：據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。當前環境空氣質量不良的情況下吃點豬血可清除體內的汙物，有利於維持肝臟機能。

6、護肝保健品：例如奶薊草，其有效成分是水飛薊，可以抑制傷害肝臟細胞的物質，激肝臟細胞重生，具有保護肝臟的功效。

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