大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「“熬夜專家”來看看，睡前吃這些讓失眠走遠！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

自從人類發明了手機，整個社會的亮燈時間，就直接往後延了好多個鐘頭。不管是娛樂還是工作，有一部手機，就擁有了自己的世界，這是好事，也是失眠的開始。

 

 

1.調節神經

白天睏乏，晚上精神。可能是你缺乏鋅、銅，少這2種微量元素會影響腦細胞，大腦容易處於興奮，特別在夜晚入睡就更加困難了。在晚上可以吃蝦、鱔魚、瘦肉、魚類，可以適當改善神經衰弱，為入睡做準備。

2.對抗興奮食物

白天繁重的工作和學習會使人精神下降，於是茶和咖啡就成了提神飲品。如果白天喝了較多的茶，可以在臨睡前，喝點酸棗泡水來喝，從而降低血液中的去甲腎上腺素的含量。

 

3.補氣暖胃

體虛之人容易入眠困難，可以選用糯米來滋潤補虛，溫養五臟，可以煮稀飯和紅棗一起烹煮，效果更好。

4.松果體食物

此類物質可以改善睡眠，與大腦中的物質密切相關。到了夜晚，人體會分泌松果體，會隨著血液迴圈產生睏意。松果體的元素含量高的，有燕麥、香蕉、番茄，松果體又被稱為腦白金，是入眠的關鍵。

很多人為了睡覺，而早早的躺床，其實在睡前適當吃些東西，是有助於睡前放鬆，提高夜晚睡眠質量的。白天的繁忙事情，不要帶到晚上的休息時間才是人獲得平靜的一大因素。

5.也就是讓你更快成為禿子而已

晚上長時間使用電腦和手機，注意力持續集中，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經長時間處於高度緊張狀態，導致植物神經紊亂，皮膚毛細血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮使供血量减少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

6.也就是讓你腦子變笨點而已

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。不過，如果一直在熬夜工作，腦內代謝廢物聚集太多，會讓人反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會對大腦造成損害。

其實，合理的飲食，可以幫助大家抵抗失眠，不再為了熬夜而晚睡，不吃藥自然平和的入睡，相比是許多都市人都想擁有的吧。看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「“熬夜專家”來看看，睡前吃這些讓失眠走遠！」出去給大家一起看看喔！