大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「熬夜加班，超傷身體！吃吃這五種食物，救救自己的身體吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
在當今社會生活節奏逐步加快，工作壓力隨之增大，經常要熬夜加班，生活節奏都被打亂。導致身心疲憊，整天無精打采，免疫力下降，這都是熬夜惹的禍。夜裡是肝臟的工作時間，沒有進入睡眠則會影響到身體健康，可我們總有不得不熬夜的時候，那熬夜之後有什麼補救的方法?
1、熬夜要多喝水
人體的70%都是水分，我們人體的基本功能都依賴於水這種簡單的物質才能順利進行。所以說當你出現疲勞的情況時，代表著人體正處於一個缺水的狀態，這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外，同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。
2、熬夜要吃檸檬
經常熬夜會消耗大量的維生素，因此經常熬夜需要補充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因為維生素C有抗氧化，美白皮膚等功效。而檸檬中基本就是維生素c的代名詞，宜多吃。
3、熬夜可喝三七茶
熬夜要喝熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況最適合喝三七花茶來調理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皁苷，抗衰老也是超一流的。
4、熬夜可食紅棗銀耳蓮子羹
熬夜會使皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。而紅棗蓮子蓮子羹能夠提高肝臟的解毒能力，很好的保護肝臟，而且身體內抗腫瘤的免疫力也可以增強。同時銀耳中富含天然膠質，和紅棗、蓮子一同食用，具有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能夠滋潤皮膚，美容養顏。
5、熬夜宜吃燕麥粥
人在熬夜因為沒有充足的睡眠體內各種臟器處於比較虛弱的狀態，所以我們的飲食以清淡為主，所以要儘量避免去街上吃麻辣燙、燒烤等油膩辛辣的食物，更不能喝酒，這樣會加重消化系統的負擔。所以可以吃燕麥粥類或者穀類等食物。這些食物中富含膳食纖維和穀氨酸，補充人體水分和能量的同時還用通便排毒的功能。
另外補充一點絕對不能圖方便吃方便麵打發掉，方便麵屬於油炸食物，含有大量的能量，尤其吃完就睡覺會發胖，並方便麵中除了能量以為並沒有人體需要的礦物質和微量元素，不適合當作食物長期食用。
健康一點靈
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