肝臟在我們身體中是一個不可取代的器官。
我們每天吃進去的食物、喝進去的飲料，
只要被小腸吸收，都需要通過肝臟「過濾」和「加工」，
才能被我們的身體所利用；

我們身體自己產生的很多「有毒」物質，
也需要肝臟「降解」以後，才能順利排出體外；

肝臟還會合成很多人體必需的物質，
如白蛋白和膽固醇等，
一旦失去這些物質的供養，
我們的身體就會很快垮掉。

肝臟的作用如此重要，
可我們中的很多人卻不懂得珍惜。

眾所周知，病毒性肝炎、長期大量飲酒、
高熱量飲食與運動不足導致的身體肥胖、
以及用藥不慎（包括服用了具有肝毒性的藥物、草藥和補藥），
是導致肝病的四大主要病因。

有時候，
一些不恰當的生活習慣，
也會傷及我們的肝臟。

很多人認為，晚上睡覺的時候，肝臟也在休息。

事實是，
在我們呼呼大睡的時候，肝臟還在辛勤地工作著。
比如我們身體必須的膽固醇等脂質類物質，
大部分都是肝臟在我們睡覺的時候合成的。

如果我們沒有好好地睡覺，
就會加重肝臟的負擔，造成肝臟的損傷。

這裡面就包括了睡前做了一些不該做的事情。

為了肝臟的健康，睡前最好不要做這些事情：

1、睡前喝酒催眠，哪怕是一小杯紅酒
很多人白天工作壓力大、精神緊張，
會導致入睡困難、睡眠質量不佳和早醒等失眠問題。

為了緩解失眠帶來的困擾、放鬆身心，
很多人都習慣在睡前喝一小杯紅酒。

這是一個非常不好的習慣，
喝酒只會起到短暫地麻痹神經、促進入睡的作用，
長期下去對肝臟的損傷卻是不可逆轉的。

2、睡前吃東西，特別是高熱量的食物
也是因為白天工作忙、飲食草率，
很多人就希望通過夜宵或者睡前零食來補償。

我們不難發現，很多夜宵類食品
都是高鹽、高脂肪和高糖分的食物，
睡前零食也大都是油脂含量很高的食品，
或者乾脆就是油炸食品。

睡前吃這些高熱量食品，是「增肥」的最佳時機，
極易造成脂肪堆積和胰島素抵抗，
引起肝臟細胞的脂肪變性而誘發肝臟炎症反應。

3、不按時睡覺，經常熬夜
前面我們提到，在我們的睡覺的時候，
肝臟還在不停地工作。

如果一個人長期不能保證睡眠時間，
肝臟就會長期處於「趕工」的狀態，
久而久之當然就會造成肝功能的下降了。

最佳的睡眠時間，應該在晚上10點到第二天清晨的5點，
我們最好將這段時間留給肝臟，不要再做其他事情了。

對於不同年齡的人，
睡覺保肝的時長也不同，通常來講是這樣的：

1歲以下嬰兒，每天16小時；
1-3歲的幼兒，每天12小時，晚上應保障9-10小時；
4-12歲的兒童，每天8-10小時，晚上應保障8-9小時；

13-29歲的青年，每天8小時；
30-60歲的成年人，每天至少7小時；
60歲以上的老年人，每天至少6小時。