米飯是中國人飯桌上最常見的主食，
你是否已經對單調的白米飯、大米粥感到厭倦了？

其實，我們可以換著花樣吃米飯。
在米飯里加一物，營養加倍，還很好吃！
經常吃一些，養生效果超乎你的想像，
今天就吃起來吧，一點都不費事哦。

米飯有補中益氣、養胃健脾、止渴止瀉等功效，
米飯因此被稱作“最佳主食”。

雖然米飯營養，但其中的熱量也非常高，
生活中很多減肥中的人害怕發胖，拒絕吃米飯，
其實生活中，我們可以在煮米飯的時候，加入一些粗糧，
不僅能幫助消化、預防便秘。還能讓你越吃越瘦。

1.米飯+紅薯

紅薯是我們吃常見的一種食材，
生活中我們經常煮著吃或者放到粥中，
紅薯軟糯香甜，非常受人們的喜愛。

紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，
能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的宿便，非常有助於減肥瘦身。

紅薯中的營養成分，還能降血壓，保護心血管，食用功效非常高。
煮米飯的時候加入紅薯，不僅口感好，而且吃了消化快，不容易發胖。

2.米飯+燕麥

燕麥是一種非常健康的粗糧，
很多人喜歡早上吃牛奶泡燕麥，
燕麥中含有豐富的膳食纖維，
能促進腸胃的蠕動，幫助消化，有助於排出宿便。

經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。
所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，
經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。
因此，米飯中可以加入一些燕麥，營養功效更高。

米飯製作簡單，是人們非常喜歡吃的一種主食，
生活中不妨在煮米飯的時候加入上面提到的兩種兩種食材，
不僅有助於消化，而且營養美味，家人跟更愛吃。