甲半月，又稱健康圈，早在《皇帝內經》中對其作用便有記載“陰陽交泰生動氣，動氣者十二經之根本”，被認為是人體陰經陽經的交接處，是人體精髓的代表。精在中醫中一直被認為是，構成人體的基本物質，精的多少，反映出人體精氣的強弱和身體的健康狀況，因此甲半月也被視為觀察人體精髓的視窗。下面和51養生網小編一起來了解一下。
同時，西醫也有類似的看法，認為其本質是人體不斷生長的甲床，其中擁有豐富的毛細血管，及神經末梢，可以反映出人體血液迴圈的基本情況，一旦身體出現問題，比如罹患心血管疾病時，甲半月的顏色和大小都會發生變化，人們以此便可以推測出一個人當前身體的健康狀況。
一般正常的甲半月，呈奶白色，面積大約是整塊指甲的五分之一，且邊緣清晰，正常情況下，一個人的十根手指上的甲半月的數量應該在8-10個左右，最少也應該有4個，否則甲半月太少、太小、或者顏色不對，都可能暗示著一個人的身體出了問題。

不正常的甲半月大致有以下幾種：

1.甲半月數量太少或無甲半月

上面說過甲半月是精氣的代表，甲半月少是體內精氣不足的表現，這類人屬虛寒體質，體質和免疫力都有不同程度的下降，往往表現為手腳冰冷，生病後往往久治不愈。無甲半月的人臟腑功能相對低下，不僅身體吸收差，更容易導致疲勞、嗜睡、精神不振、手腳冰冷、反覆感冒等症狀，同時因為體質和免疫力下降，也容易患腫瘤、痰溼結節、氣滯血瘀等疾病。另外，甲半月面積小於1/5也屬於虛寒體質。

2.甲半月太多或者面積太大（大於1/5）

此種情況意味著一個人體內陽氣旺盛，身體好。但是若是陽氣過旺也可能會導致，情緒不穩，易怒、好動，便祕，甚至有高血壓、高血糖、中風的可能。

3.甲半月顏色不正常

常見的甲半月除了正常的奶白色以外，還有灰白、濁白、粉紅、紫色、黑色等這幾種顏色，與奶白色相比，都是身體出了毛病的表現。其中灰白與濁白，是消化不好的表現，易導致貧血、疲倦、體弱等；粉紅色，是臟腑功能下降的表現，容易引起糖尿病、甲亢等疾病；紫色，是身體血液迴圈不暢，缺氧的表現，常伴有頭暈頭痛症狀，同時也要預防動脈硬化等心血管疾病。黑色，是患有嚴重心臟病、腫瘤的表現，另外長期服藥者因為藥物或者重金屬中毒，甲半月也可能呈現這種顏色。
特別現在糖尿病已經成為我們生活中困擾很多人的疾病，那麼我們要怎麼健康地預防呢？

這7個習慣引起糖尿病，一定要注意

1、久坐少動

現在不少人，成天面對電腦、手機，粘上了椅子就撕不下來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但研究證明，超過80%的2型糖尿病與缺乏運動有關。
要知道，如果持續6個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分佈、血脂都會呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，使得患糖尿病的風險增加。
還有項研究顯示：每天坐著看電視1～2小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在1小時以內的人高9.2%。如果超過4小時，這個風險則提高到1.5倍。

2、愛吃高熱食物

糖尿病又稱“富貴病”，這個“富貴”與生活水平提高、飲食習慣改變有著不小的關係。
早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低於現在。而現在人們日常“泡在”油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物中，時間久了，體重、腰圍眼見著增加。糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足

精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。
另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。

4、忽視睡覺打鼾

睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等症狀，醫學上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵」。
研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。

5、經常熬夜

現在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。如果長期熬夜會對人體健康產生非常不利的影響，其中就會引起血糖升高。
每天睡眠不足6小時的人容易出現血糖水平異常的情況，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠質量也會跟著下降，這可能會破壞新陳代謝，進而增加患糖尿病的風險。
首先熬夜會讓人長期處於應激狀態使交感神經過度興奮，交感神經可直接抑制胰島素分泌；此時人體的升糖激素水平也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會使人感到疲勞，精神不振，時間久了身體抵抗力會隨之下降，疾病更易找上門。

6、吸菸酗酒

這兩項都會干擾體內葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發生風險。而且菸酒對血管都會有損傷，加快糖尿病併發症的發生發展。

7、經常處於負面情緒中

焦慮、抑鬱等不良情緒易引起體內升高血糖的激素分泌異常，進而升高血糖。