和閨蜜聊天聊到感情時，她說了一件讓人印象較深的事：「和老公戀愛八年長跑後才走進婚姻殿堂，結婚後每天早上他都會特意避開我，我雖神經大條卻也是個好奇寶寶，一再追問下老公很無奈地說：「你每天起床時嘴特別臭，你的嘴那麼臭，你自己聞不到嗎？」聽完我笑得不行，不過也很好奇，為什麼正常情況下，自己的口臭自己聞不到呢？」

經過一番研究，答案找到：呼吸過程中間的氣味不夠強烈。因此，許多人的口臭可能在他們自己的鼻子察覺到之前就已經稀釋了。不過，如果路人甲向路人乙呼氣，那麼乙可以聞到甲的口氣，那是因為乙隻需要直接吸入，而不用先呼出。

其實很多人對自己的口氣還是很擔心的，一項研究發現，一些牙科診所裡80％的患者認為自己有口臭，但其中只有24％的人被證實。這種過分的擔心可能就源於我們不能真正聞到自己的口氣。

那麼重點來了，怎麼解決口臭難題呢？

1、保持口腔清潔乾淨

每天吃飯的食物的殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯後，盡量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。盡量保持口腔乾淨是解決口臭的前提條件。

2、養成喝丁香茶的好習慣

一般口臭是由於食用了異味較重的食物或本身腸胃不調引起的。這時多喝丁香茶，有利於保持口氣清新，另外，丁香茶本身對口腔健康和調理脾胃也有幫助。

丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。而現代醫學研究證實：丁香含丁香油。油中主要含有丁香油酚，乙酰丁香油酚，B-石竹烯，水楊酸甲酯，胡椒酚等成分，因而具有超強活性。更重要的是，常喝丁香茶，不僅有效促進腸道蠕動，還能促使體內垃圾排出，長期飲用可起到保護腸胃的作用。喝法：丁香茶一茶包，每日飯前或飯後半小時開水衝泡喝。

3、預防便秘

多吃富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。食物殘渣也是導致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。

4、日常飲食注意清淡

清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的，刺激性太強的食物，如辛辣、油炸等食物，這些食物的殘渣留在口腔，更加容易激發口臭的嚴重。同時，身體對刺激性食物的代謝處理也會影響到口臭的治療。另外，每次進食八分飽就差不多了。