正所謂，要控糖先減肥，要變美先減肥，咱們今天還是來談談減肥的那些事兒。以下是很多人在減肥時常遇到的問題，不妨一起來看看吧！

1.為什麼體重未超標，看起來卻很臃腫？

據說，超過70%的女性都有過這種困擾。舉個例子，某男士身高1.8米，體重100公斤，那他一定是個大胖子嗎？不一定，同樣的身高和體重，一個胖子和一個健美男士看起來的感覺完全不一樣。要判斷一個人胖不胖，並不是來看他的身高和體重，而是要看體脂率，即脂肪重量佔體重的比例。

男性體脂率：以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性體脂率：以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。
為什麼相同的體重下，體脂率高的人看起來更肥胖呢？這是因為相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要比肌肉大上3倍！所以，那些明明體重沒超標，身材卻看起來很臃腫的人，多半是體脂率超標了。
 

2.減10斤體重＝減10斤脂肪？

這是減肥廣告慣有的忽悠人的說辭，減掉10斤體重是不可能減掉10斤脂肪的。因為脂肪的密度小體積大，如果真的減掉了10斤脂肪，那麼人的身材看起來會有非常明顯的改變。一般減掉了10斤體重，往往一多半都是減掉了水分，加上一定量的脂肪、肌肉、糞便等。

可事實往往是，很多人明明瘦了10斤，但體型看起來幾乎沒什麼變化。這很可能是減肥方式不對，把體內的水分減去了或者減掉的脂肪很少。

3.為什麼天天運動，肥肉卻減不下來？

幾乎每個減肥的人都遇到過這個問題，很多人覺得只要運動了就能燃燒脂肪，事實並不是這樣。因為運動時，身體會優先消耗身體裡內的糖分，只有在糖分供應不足時，才會去消耗脂肪。一般，當連續做有氧運動達到20分鐘時，體內的脂肪才會慢慢參與到供能中。

很多人每天堅持運動，卻沒有掌握方法，只是把身體內的糖分消耗掉了。做完運動餓了又去吃一頓，正好又把消耗的糖分補了回來，這樣是一點減肥效果都沒有的。

4.節食減肥法的效果到底如何？

過度節食的確能在短時間內達到減肥效果，但人也往往因為節食沒有精神，還容易出現低血糖反應和腸胃道副作用。節食過程中，身體會丟失掉肌肉，還會丟失大量水分，這樣即便瘦下來了也是病態的。所以，節食要有度，哪怕減得慢一點也沒關係。像網傳的每天只吃水煮青菜、只吃香蕉蘋果、辟穀、七日斷食等減肥法，不建議大家貿然嘗試，太害人了！
5.為什麼減肥之後很容易反彈？

很多人表示在體重下降後，過段時間體重就會反彈，甚至比原來更胖。有資料顯示，通常減重計劃結束後一年，大部分人會恢復已減掉體重的30%-35%，4年內基本恢復到減重前水平。

那為什麼減肥容易反彈呢？這是因為人體記憶體在多種機制調控能量平衡，以維持自身體重相對穩定。簡單來說，身體習慣了減肥期間的飲食習慣，一旦改變這樣的飲食習慣，體重就不受控制了！
總結：減肥要減的不只是肉，更需要養成一種健康的飲食習慣，這樣才是保持體重的關鍵。關於減肥大家還有什麼問題，不妨在評論中提出來一起探討！