大家好，我是
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小編葡萄！今天要來說說關於「為什麼會患上頸椎病、腰椎間盤突出，生活中請注意這些行為！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
生活中我們一些簡單的動作卻具有損害骨結構的風險，下面我們來看看具體有哪些動作，我對比了一下這些動作我是經常做，以後要注意這些了
趴著午睡
為什麼會患上頸椎病、腰椎間盤突出？生活中要注意這些行為
午睡最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後墊個墊子，身體微微往後仰，簡單休息一會兒即可。
蹲著做事
背單肩包
學生書包裡的課本很沉，最好背雙肩包。對成人來說，上下班路上，若路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側肩膀。若路途較遠，最好背雙肩包。
窩在沙發裡
為什麼會患上頸椎病、腰椎間盤突出？生活中要注意這些行為
正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平方，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。家裡最好選擇質地偏硬的沙發，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰後最好加個靠枕，讓其支撐住後腰，利於腰椎放鬆。
單腿支撐重力
應注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全省重量均勻分佈在兩條腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。
低頭玩手機
低頭看手機不應超過15分鐘，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。長期伏案工作者應養成工作1小時左右就起身活動的習慣，雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸、聳肩動作，有很好的放鬆效果。
蹺二郎腿
為什麼會患上頸椎病、腰椎間盤突出？生活中要注意這些行為
保持正確坐姿，儘量不要蹺二郎腿。如果一時改不了，每次翹腿別超過10分鐘。
頭和肩夾著手機打電話
接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘雙手交替，避免一側肌肉過度緊繃。
直膝提重物
提重物時應屈膝下蹲，使物體儘量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。一旦閃腰，初期最好仰臥於質地較硬的床上休息，後期可配合按摩、鍼灸等方法治療。
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