大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「為什麼換季容易失眠：這個答案，是時候要揭曉了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
所謂說“春眠不覺曉”，春天應該是睡覺的好天氣，然而最近身邊的很多人卻遭受著失眠的煩惱。平日裡時感睡眠不足，睡眠質量差，白天無精打采、晚上躺下又睡不著，反反覆覆，惡性迴圈。
其實現在正處春夏換季之間，反覆無常的天氣環境影響著我們的睡眠和生活。正確調整好睡眠狀態，改善睡眠質量非常重要。
為什麼換季容易失眠？
睡不好覺是換季時節容易出現的現象，這與生理健康和失眠病史都沒有關係，大可不必太過擔心和困惑。春夏季節交替之間，氣候變化較大，白天天氣暖和，人體溫度偏高。 到了晚上溫度又急驟下降，身體很難適應過來。反覆的溫差變化打破了人體固有的平衡機制，對於本身就是亞健康體質的人群來說，這時候更容易表現為失眠，睡眠不足，睡眠質量差等睡眠障礙。
這種失眠會持續多久？
這種換季導致的失眠是暫時性的，持續的時間也不會太長，一般失眠症狀不超過兩週，都不算是疾病，一旦身體調節過來，睡眠問題也會跟著得到解決。這裡介紹一些中醫常見的治療失眠的小妙招，幫助大家巧妙度過換季失眠期。
中醫治療失眠的小妙招
1、勤泡腳巧治失眠。
每天晚上臨睡前用溫水泡腳半個鍾可以緩解疲勞，通經活絡，有益身心，可以有效緩解失眠的症狀。
2、按摩穴位助睡眠。
睡前在太陽、內關、百會等穴位進行按摩，以利於血液迴圈，這樣會睡得更好。
3、家裡放置一些有利於睡眠的植物。
大多數植物在白天進行光合作用，釋放氧氣，吸收二氧化碳；夜間進行呼吸作用，釋放二氧化碳，吸收氧氣。而有些植物恰恰相反，如仙人掌就是夜間釋放氧氣的。晚上家裡放盆仙人掌，可以補充氧氣，利於睡眠。
4、作息規律，飲食清淡。
良好規律的起居作息最能提高睡眠質量，每天按時早睡早起不通宵熬夜，把生物鐘調整到正常狀態，有利於身體的自我平衡機制調節。飲食方面注意清淡，儘量避免辛辣油膩的食物。
5、適當運動。
散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可以有效地改善睡眠。長期坐在辦公室工作的職場白領更應該多運動，空餘休息時間可起身走走，伸懶腰等。