脂肪的堆積是全身性的，
只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。

男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，
而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。

由此可以看出，腰腹，
是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一，
所以減掉腹部脂肪也是一件不容易的事，
很多人都會抱怨為什麼我的肚子腰一直瘦不下來，
就是因為這個。

那麼，試試下面這些方法吧，大肚子悄悄變小二圈哦！

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，
如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯後稍稍休息十幾分鐘。
然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，
一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：

彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，
可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2、靠牆站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。
還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，

把整個背部緊貼在牆壁上，
臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，
不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，
要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，

只要每天都堅持，保證有效!

常吃哪些蔬菜能刮油吸脂呢？

1、冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，
它的營養價值很高，沒有脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，
是減肥期間很好的食物。

2、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。
它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，
從而減少膽固醇的吸收。

3、綠豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、
甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。
美國科學家研究證實：
每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；
每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

5、芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。
有助於腸胃消化，排毒瘦身。

6、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。
其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，
防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇普林等核酸物質，能促進膽固醇分解。