濕是中醫學上的一個範疇概念，又被稱為濕氣，濕邪。外界環境的濕氣傷人，被稱為外濕，而飲食所傷，則多為內濕。而體內濕氣過重，就會帶來多種疾病，濕邪之氣，是最傷人的。

濕氣過重會加重身體內各個器官的負擔，影響到組織器官的正常運轉，還會影響到身體的代謝排毒。對於一些女性朋友來說，還會造成腹部贅肉橫生的現象，很難減下去。

濕氣重還會讓女性朋友的子宮受到傷害，所以濕氣重的女性朋友，一定要好好祛濕，這樣才能健康美麗。如今，正是初夏時節，天氣一天天炎熱起來，這個時候也是濕氣慢慢加重的時期，那麼怎麼去除濕氣呢？

 一、少碰「2黃」

1、甜膩黃油類食物

女性朋友們愛吃的蛋糕，甜點都屬於黃油類食物，這類食物裡面含有大量的膽固醇，吃多了容易導致體內濕氣加重，加上黃油類的食物比較甜膩，很難消化，吃多了不容易及時排出，這樣就會導致身體內脂肪堆積，讓身體發胖，導致脾胃虛弱。

而脾虛不利於化水排濕，這樣久而久之，就會讓體內濕氣越來越重，讓氣血運行緩慢，就會影響到身體的代謝排毒。所以想要祛除體內的濕氣，那麼就要少吃這類食物。

2、 油炸食物

薯條，炸雞， 炸魚等油炸食物表面色澤金黃誘人，香味撲鼻，吃起來外酥里嫩，深受不少女性的喜愛。但是這類油炸食物，所含脂肪，熱量都是比較高的，吃多了容易導致發胖，加上食物經高溫油炸，容易生成一些有害物質，吃多了會損傷身體健康。

而且油膩食物不易消化，吃多了會造成消化不良，我們的脾胃是主運化的，當脾胃受傷後，就會讓濕氣留滯體內，難以排出。所以想要體內不留濕氣，那麼就要遠離這類食物。

二、做好3件事

1、多喝三水

（1） 玉米鬚水
（2） 大麥茶
（3） 冬瓜荷葉茶

2、 熱水泡腳

濕氣重的女性， 血液容易在子宮血管內鬱結，導致血管堵塞，無法及時排出子宮內的瘀毒，影響身體代謝。所以可以經常用熱水泡腳，這樣有利於血液循環，加速血液流通，讓血液中的毒素可以順利被排出，幫助子宮恢復正常代謝功能。

3、堅持運動

要說濕邪之氣最怕的事是什麼，那就是排汗了。當身體在排汗的過程中，毛孔是處於打開的狀態的，這樣就非常有利於濕氣的排出。想要身體多排汗，運動是最好的選擇。每天堅持做些適量運動，有助於濕氣的排出！

建議體內濕氣重的人，將有氧運動和無氧運動相結合鍛煉，這樣既可以提高身體免疫力，還有助於加快身體代謝，讓濕氣盡快排出體外。