秋季來臨之後，天氣漸漸轉涼，人體虛弱，這個時候很多人會感覺手腳冰涼，尤其是上來年紀的老人和女性。其實，這都是濕氣在作怪。濕氣一重，百病叢生，濕氣重了，就會引發身體很多疾病的產生，這個時候我們應該在飲食上吃點什麼來去除濕氣呢。

體內濕氣重容易導致身體肥胖，臉上長有色斑，全身沒有任何力氣，手腳冰涼 ，月經不調，甚至會有便秘的現象，雖然不會直接威脅生命健康，但是久而久之會累垮女性身體，尤其是到了夏季雨水多的季節，體內濕氣就更加肆虐，所 以去除體內濕氣勢在必行

一、山藥

有人說，山藥怎麼可能祛濕？這是很片面的說法。雖然山藥無法像薏米那樣，能夠直接去除人體濕氣，它是通過調理脾胃功能，間接的祛除身體濕氣。

山藥中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質可以平補脾胃，而脾主運化，人體內的濕氣、垃圾毒素都是通過脾的運化功能排出體外。因此山藥可以通過調理脾胃，加強脾的運化功能，幫助機體將濕氣、毒素排出體外。

此外，山藥的熱量很低，營養卻高，同時又富含粗纖維，進食後容易增加人的飽腹感，從而達到瘦身減肥、美容養顏的效果。

二、辣椒

中醫認為：辣椒味辛，性溫，歸心、脾、胃經。「可開胃消食，散寒除濕，行血消瘀，導滯，快大腸……」這裡說的辣椒可開胃消食，很多人有這個體會，吃飯的時候，如果就點辣椒，感覺就特別的好吃，沒胃口時配點辣椒，口水分泌也會變多；腸胃脹滿，吃點辣椒，很快胃腸也就舒暢了。

清代末年的《清稗類鈔》記載：「滇、黔、湘、蜀人嗜辛辣品」，「無椒芥不下箸也，湯則多有之」。說的是在雲南、貴州、湖南、四川等地的人，基本以辣食為主，這個跟他們所處的地理環境有很大的關係。

這些地方水域又多又廣，下雨的天氣也比較多，造成環境中溫差大濕氣重，自然環境如此，身體內也就容易堆積濕氣，吃辣能使血行加速，毛孔暢達、汗出透背，不知不覺中，體內的濕氣也就排除了。因此，我們無論在何地，平時能合理的吃點辣椒或者青椒，就能很好的幫助身體祛濕。

三、紅豆薏米粥

紅豆薏米可是被譽為「祛濕之王」，此膳食可以祛濕是人所共知，自然不必贅述，只需要注意幾點，第一這裡所說的紅豆準確的說應該是「赤小豆」，它跟紅豆從形狀和功效上都有區別。第二的話就是薏米本身性寒，脾胃虛弱的人不能多吃，我們在煮紅豆薏米粥之前，最好把薏米炒一炒，這樣不但可以去除薏米的寒性，祛濕的效果也更好。

四、喝茶

很多人可能會問：喝茶為什麼也能祛濕？其實道理也很簡單，因為喝茶可以利尿，而利尿對祛濕有好處。不過喝什麼茶也有些講究，生活中我們最為常見的就是綠茶，不過綠茶本身性涼，很多濕氣重的人本身腸胃都比較虛弱，如果綠茶喝多了也會傷及脾胃，不但除不了濕，反而還容易加重。因此如果脾胃不好的人，可以選擇烏龍茶來喝，烏龍茶性溫和，不僅可以滋胃、助行氣，還可以祛濕。

五、玉米

玉米一直都被譽為長壽食品，它不僅美味，營養價值也受到了國內外專家的一致好評。營養成分非常全面，含有豐富的蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等。

玉米是粗糧，含有大量的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的功效，加速腸內毒素排出，可輔助防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。玉米須性味甘、淡、平，可平肝利膽、消腫利尿，可輔助緩解水腫、血壓高、小便不利等問題。

另外，在玉米上還有一個容易被忽略的寶貝，那就是玉米須，玉米須的功效很強大，如果玉米須煮成湯汁代飲，有涼血泄熱的功效，可以祛除體內濕氣，還有開胃的作用，同時也是減肥瘦身飲料。

六、艾灸

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。
若只出現輕度不適的人群，屬於輕度濕症，如果此時用藥物去調理，副作用很多。這時可以選擇以上所說的食療的方法，不過，如果濕症嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。因為艾灸的開郁、補陽氣的作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，艾灸祛濕的原理就如同太陽可以很好的蒸發水氣一樣。

具體在施灸的時候，我們可以選擇關元穴、命門穴、中脘穴、足三裡穴、解溪穴、豐隆穴等祛濕的經典穴位，關元穴位於臍下3寸，長期施灸有調理氣血、補腎固精的效果。命門穴位於人體背後第二腰椎之下與臍相對。是身體的元陽所在，祛濕效果自然不錯。

中脘穴位於腹部正中線臍上4寸處，它是胃經募穴，可以說是祛濕的一個大穴，此外它還有效緩解胃部疾病的各種症狀的作用。而足三裡同樣是胃經的要穴，自古以來就被醫家重視，不但可以祛濕，還能讓人長壽。 而解溪穴和豐隆穴的話，自古以來都是祛濕的經驗要穴，就不需要更多的贅述了。