大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「漲知識時間到！夏天這樣洗澡才健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

天氣這麼熱

洗澡成了一天之中最盼望的事情

但洗澡並不簡單

其中暗藏著許多健康門道

洗對了養神健體

洗不對甚至可能讓疾病找上你

哪些時候不宜洗澡

哪些人不適合洗冷水澡

不同水溫有不同功效

這些你都知道麼？

小編帶你找答案

不管冷水熱水，這些時刻不宜洗澡

 

運動後

運動後立刻洗澡，血液過多的集中在肌肉和面板中，大腦和心臟供血就會不足，容易引起暈厥甚至虛脫休克，時間一長還會導致心腦血管疾病。

喝酒後

酒精會刺激人體血管擴張，造成血壓降低。在這種情況下洗澡，血液往體表轉移又會讓血壓降低更明顯，造成供血不足，容易發生暈厥。

飽餐後

飽餐後洗澡，全身面板血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

勞動後

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

發燒時

當人的體溫上升38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。

血壓低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

飢餓時

飢餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現頭暈、多汗、體力不支的情況。

一天中最佳洗澡時刻

早上、最好在吃完早飯半小時後

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。

晚上、最好在睡前1個半小時之前

 

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌。如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴。

 

夏天洗冷水澡易引發4種疾病

心臟不適、心梗

涼水澡會刺激神經系統，導致呼吸加深、心跳加快、血流加速，加重心臟負擔，易誘發冠心病心絞痛、心梗發作。

頸椎病

夏季用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，極易導致頸椎病等骨關節並的發生。

關節疼痛

某些關節疼痛及肢體麻木、風溼性、類風溼性、外傷性的關節疼痛等，都與夏季隨意洗冷水澡受寒有關。

胃腸病

遇冷水刺激，血管收縮，會引起胃腸痙攣，肚子痛、拉肚子，導致胃腸病。

這些人不能洗冷水澡

心腦血管病人

冷水澡會使血管急驟收縮，會增加心臟負擔，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。

坐骨神經痛、關節炎病人

神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。

對冷過敏的人

 

如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間洗冷水澡，會刺激病情加重。

其他情況

比如身體疲勞、虛弱、睡眠不足，包括女性經期、哺乳期、懷孕期間，都不應洗冷水澡。

夏天洗澡注意什麼

洗澡不要太頻繁

頻繁洗澡會消滅面板的有益菌群，降低人體抵禦力，還會造成面板乾燥。建議天熱時每天最多洗一次澡。

不要香皂塗全身

人體各部位面板出油狀況不同，若把香皂塗滿全身，會使出油少的部分變得更加乾燥，建議四肢等面板出油較少的部位不塗香皂。

不要洗澡時間過久

專家建議洗澡最好不要超過20分鐘，否則，面板表面會很容易脫水。

經常清洗沐浴球

沐浴球是細菌的“溫床”，每次洗完澡後，最好將沐浴球放在陽光下晾晒消毒。

正確洗澡順序：洗臉——洗身——洗頭

第一步：洗臉

剛進入浴室時，熱氣會使毛孔擴張，如果此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西就會趁毛孔開啟潛入面板。所以，洗澡先洗臉是比較科學的選擇。

第二步：洗身

應先從遠離心臟的四肢開始，以帶動全身血液迴圈。

第三步：洗頭

洗頭應該是最後一步，因為如果一洗澡就馬上洗頭，血液一下子集中到頭部，可能導致頭部血流不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。最後洗頭，還能使頭皮和頭髮在蒸汽中得到滋潤，有益於頭部的清潔和頭皮健康。

 

不同水溫有不同功效

熱水浴：35~40℃

熱水澡能徹底清潔面板、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。

溫水浴：30~35℃

溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、面板瘙癢等有良好的功效。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。

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